Τροφές Υψηλής Πρωτεΐνης που Αξίζει να Προτιμάτε με τα GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Με μειωμένη όρεξη, η πρωτεΐνη είναι το θρεπτικό συστατικό που αξίζει περισσότερο να διασφαλίσετε· αυτές οι ανεπεξέργαστες τροφές προσφέρουν την περισσότερη πρωτεΐνη ανά μερίδα.

Ταξινομημένες από μια επαληθευμένη βάση διατροφικών δεδομένων. Παρουσιάζονται τόσο τα δεδομένα ανά μερίδα όσο και ανά 100 g, και οι αριθμοί είναι κλειδωμένοι από δεδομένα αναφοράς του USDA:

#	Τροφή	Πρωτεΐνη ανά μερίδα	Θερμίδες ανά μερίδα	Θερμίδες ανά μερίδα	Μερίδα
1	Στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα και κόκαλο, ψημένο σε σάλτσα)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Μπριζόλα Σιρλόιν	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	Κοτόπουλο στιφάδο λευκό κρέας	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	ψημένο φασιανό	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Κότσια κοτόπουλου (βραστά)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Ψάρι Yellowtail (μαγειρεμένο)	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Ψητό Κοτόπουλο Λευκό Κρέας	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	Ελαφρύς τόνος (σε κονσέρβα με λάδι)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Αλεσμένη γαλοπούλα (93% άπαχη, μαγειρεμένη)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Προσκέφαλο αρνιού (μαγειρεμένο, στιφάδο)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Ψητό αρνίσιο μπροστινό κρέας (κομμένο, μαγειρεμένο)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Παραδοσιακό παρμεζάνα με χαμηλό νάτριο	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	Ψητό Κρέας Χήνας	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Χοιρινή μπριζόλα φιλέτο (χωρίς κόκαλο, μαγειρεμένη)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Αυγό ολόκληρο αποξηραμένο	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Αρνίσια πλευρά (ψητή, μόνο άπαχη)	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	Μαγειρεμένο σαλιγκάρι	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Κοτόπουλο (Μαγειρεμένο, Ψητό)	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Χοιρινές πλευρές στυλ χωριάτικο (μαγειρεμένες, ψητές)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	Ψητό χοιρινό μπούτι (μόνο άπαχο)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Ψητό Χοιρινό Μπριζολάκι από Κορυφή	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Κοτόπουλο στιφάδο (σκούρο κρέας)	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Καρδούλες κοτόπουλου (ψημένες)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	Ψητό χοιρινό μπριζολάκι από φιλέτο	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Στήθος Κοτόπουλου με Δέρμα (μαγειρεμένο σε σάλτσα)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Προσπαθήστε να χτίζετε κάθε γεύμα γύρω από μία από αυτές και στη συνέχεια προσθέστε λαχανικά ή φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες.

Παρακολουθήστε το με το Nutrola

Το να τρώτε αρκετά με μειωμένη όρεξη είναι ευκολότερο όταν μπορείτε να βλέπετε τους αριθμούς. Το Nutrola είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων και πρωτεΐνης με τεχνητή νοημοσύνη, χτισμένη πάνω σε μια βάση δεδομένων με περισσότερες από 1,8 εκατομμύρια τροφές και εστιατόρια επαληθευμένες από διαιτολόγους. Καταγράψτε ένα γεύμα με φωτογραφία ή με φωνή και σας δείχνει την πρωτεΐνη, τις φυτικές ίνες και τις θερμίδες της ημέρας, ώστε να βλέπετε με μια ματιά αν πετυχαίνετε τον στόχο πρωτεΐνης σας.

Καλό να γνωρίζετε

Αυτές είναι γενικές διατροφικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή. Ο τρόπος που τρώτε ενώ λαμβάνετε ένα φάρμακο GLP-1 θα πρέπει να καθοδηγείται από τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Τα στοιχεία προέρχονται από τη βάση δεδομένων τροφών του Nutrola με περισσότερες από 1,8 εκατομμύρια τροφές επαληθευμένες από διαιτολόγους (δεδομένα αναφοράς USDA) και είναι ενδεικτικά, καθώς οι τροφές ποικίλλουν. Τα Ozempic και Wegovy είναι εμπορικά σήματα της Novo Nordisk· τα Mounjaro και Zepbound είναι εμπορικά σήματα της Eli Lilly. Το Nutrola δεν συνδέεται, δεν εγκρίνεται και δεν χορηγείται από αυτές τις εταιρείες.

Επιστροφή στον οδηγό: Τι να τρώτε με τα φάρμακα GLP-1.