Τροφές με την Υψηλότερη Πρωτεΐνη ανά Θερμίδα για τα GLP-1

Όταν μπορείτε να φάτε μόνο λίγο, η πρωτεΐνη ανά θερμίδα είναι αυτό που έχει τη μεγαλύτερη σημασία· αυτές οι τροφές δίνουν την περισσότερη πρωτεΐνη με τις λιγότερες θερμίδες.

Ταξινομημένες από μια επαληθευμένη βάση διατροφικών δεδομένων. Παρουσιάζονται τόσο τα δεδομένα ανά μερίδα όσο και ανά 100 g, και οι αριθμοί είναι κλειδωμένοι από δεδομένα αναφοράς του USDA:

#	Τροφή	Πρωτεΐνη ανά 100 kcal	Πρωτεΐνη (100 g)	Θερμίδες (100 g)
1	Μπακαλιάρος Ειρηνικού (μαγειρεμένος)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Μαγειρεμένες γαρίδες	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Τόνος ελαφρύς σε νερό (κονσέρβα)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Μοτσαρέλα χωρίς λιπαρά	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Τόνος Yellowfin (μαγειρεμένος)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Μαγειρεμένος αλάσκα μπόλοκ	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Άπαχο ελβετικό τυρί	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Χάντοκ (ψημένο, ξηρή θερμότητα)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Καπνιστό Στήθος Γαλοπούλας με Λεμόνι και Πιπέρι, 97% Χωρίς Λίπος	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Τόνος ελαφρύς (σε νερό, χωρίς αλάτι, στραγγισμένος)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Ψάρι Λινγκ (Μαγειρεμένο, Ξηρή Θερμότητα)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Ψημένος βόρειος λούτσος (ξηρή θερμοκρασία)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Κρέας Άλκη (ψητό)	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Μαγειρεμένο ψάρι ήλιου	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Μάχι μάχι (ψητό)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Καπνιστός μπακαλιάρος	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Μπακαλιάρος Ατλαντικού (μαγειρεμένος)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Ψάρι κούσκου (μαγειρεμένο)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Κοτόπουλο γάμπαλο γαλοπούλας (ψημένο)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Καπνιστό λευκό ψάρι	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Αλατισμένος αποξηραμένος μπακαλιάρος Ατλαντικού	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Ψάρι Orange Roughy (μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Μαγειρεμένος μπλε καβούρι	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Ψάρι μπουρμπούρι (ψημένο)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Ψητό στήθος γαλοπούλας (με πρόσθετο διάλυμα)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Αυτές είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχετε έναν στόχο πρωτεΐνης με μειωμένη όρεξη.

Παρακολουθήστε το με το Nutrola

Το να τρώτε αρκετά με μειωμένη όρεξη είναι ευκολότερο όταν μπορείτε να βλέπετε τους αριθμούς. Το Nutrola είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων και πρωτεΐνης με τεχνητή νοημοσύνη, χτισμένη πάνω σε μια βάση δεδομένων με περισσότερες από 1,8 εκατομμύρια τροφές και εστιατόρια επαληθευμένες από διαιτολόγους. Καταγράψτε ένα γεύμα με φωτογραφία ή με φωνή και σας δείχνει την πρωτεΐνη, τις φυτικές ίνες και τις θερμίδες της ημέρας, ώστε να βλέπετε με μια ματιά αν πετυχαίνετε τον στόχο πρωτεΐνης σας.

Καλό να γνωρίζετε

Αυτές είναι γενικές διατροφικές πληροφορίες, όχι ιατρική συμβουλή. Ο τρόπος που τρώτε ενώ λαμβάνετε ένα φάρμακο GLP-1 θα πρέπει να καθοδηγείται από τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Τα στοιχεία προέρχονται από τη βάση δεδομένων τροφών του Nutrola με περισσότερες από 1,8 εκατομμύρια τροφές επαληθευμένες από διαιτολόγους (δεδομένα αναφοράς USDA) και είναι ενδεικτικά, καθώς οι τροφές ποικίλλουν. Τα Ozempic και Wegovy είναι εμπορικά σήματα της Novo Nordisk· τα Mounjaro και Zepbound είναι εμπορικά σήματα της Eli Lilly. Το Nutrola δεν συνδέεται, δεν εγκρίνεται και δεν χορηγείται από αυτές τις εταιρείες.

Επιστροφή στον οδηγό: Τι να τρώτε με τα φάρμακα GLP-1.