MyFitnessPal vs Lose It vs FatSecret: Σύγκριση Δωρεάν Επιπέδων 2026

Η FatSecret προσφέρει το καλύτερο δωρεάν επίπεδο από τις τρεις πιο δημοφιλείς εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων το 2026, παρέχοντας απεριόριστη παρακολούθηση μακροθρεπτικών, δυνατότητες δημιουργίας συνταγών και ημερολόγιο τροφίμων χωρίς περιορισμούς. Η Lose It προσφέρει την καλύτερη εμπειρία για αρχάριους. Η MyFitnessPal διαθέτει τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων, αλλά με τις πιο αυστηρές περιορισμούς στο δωρεάν επίπεδο. Ακολουθεί η πλήρης ανάλυση των 15+ χαρακτηριστικών που συγκρίθηκαν.

Η MyFitnessPal, η Lose It και η FatSecret είναι οι τρεις πιο κατεβασμένες εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων παγκοσμίως, και οι τρεις προσφέρουν δωρεάν επίπεδα. Ωστόσο, το "δωρεάν" σημαίνει πολύ διαφορετικά πράγματα σε αυτές τις εφαρμογές. Μία προσφέρει πραγματικά χρηστική παρακολούθηση χωρίς κόστος. Μία άλλη χρησιμοποιεί το δωρεάν επίπεδο ως επίδειξη για να σας προσανατολίσει σε συνδρομή 19,99 δολαρίων το μήνα. Η τρίτη βρίσκεται κάπου στη μέση.

Δοκιμάσαμε και τα τρία δωρεάν επίπεδα παράλληλα για δύο εβδομάδες για να προσδιορίσουμε ποιο από αυτά αξίζει πραγματικά να χρησιμοποιηθεί χωρίς πληρωμή.

Συγκριτική Ανάλυση Χαρακτηριστικών: Δωρεάν Επίπεδα

Χαρακτηριστικό	MyFitnessPal Δωρεάν	Lose It Δωρεάν	FatSecret Δωρεάν
Βάση Δεδομένων Τροφίμων
Μέγεθος βάσης δεδομένων	14M+ (συγκεντρωμένα)	400K+	900K+
Ακρίβεια βάσης δεδομένων	Χαμηλή-μέτρια	Μέτρια	Μέτρια
Επαληθευμένες/επιμελημένες καταχωρίσεις	Μικρό υποσύνολο	Μικρό υποσύνολο	Μερικό
Διπλές καταχωρίσεις	Πολύ συχνές	Μέτριες	Συχνές
Χαρακτηριστικά Παρακολούθησης
Παρακολούθηση θερμίδων	Ναι	Ναι	Ναι
Ορισμός στόχου θερμίδων	Ναι	Ναι	Ναι
Ορισμός στόχου πρωτεϊνών	Ναι (1 μακροθρεπτικό μόνο)	Ναι	Ναι
Ορισμός στόχου υδατανθράκων	Ναι (1 μακροθρεπτικό μόνο)	Ναι	Ναι
Ορισμός στόχου λιπαρών	Ναι (1 μακροθρεπτικό μόνο)	Ναι	Ναι
Ορισμός ΟΛΩΝ των στόχων μακροθρεπτικών	Όχι	Ναι	Ναι
Θέαση μακροθρεπτικών ανά γεύμα	Ναι	Όχι (Premium)	Ναι
Καθαροί υδατάνθρακες	Όχι (Premium)	Όχι	Όχι
Μικροθρεπτικά	Βασικά	Βασικά	Βασικά
Παρακολούθηση νερού	Ναι	Ναι	Ναι
Παρακολούθηση άσκησης	Ναι	Ναι	Ναι
Μέθοδοι Καταγραφής
Αναζήτηση κειμένου	Ναι	Ναι	Ναι
Σάρωση barcode	Ναι	Ναι	Ναι
Photo AI	Όχι (Premium)	Ναι (3/ημέρα)	Ναι (2/ημέρα)
Φωνητική καταγραφή	Ναι (βασική)	Όχι (Premium)	Όχι
Γρήγορη προσθήκη θερμίδων	Ναι	Ναι	Ναι
Πρόσφατα/συχνά τρόφιμα	Ναι	Ναι	Ναι
Συνταγές & Γεύματα
Δημιουργία συνταγών	Ναι	Ναι (10 όριο)	Ναι
Εισαγωγή συνταγών μέσω URL	Ναι	Όχι (Premium)	Όχι
Προσαρμοσμένα τρόφιμα	Ναι	Ναι	Ναι
Αποθηκευμένα γεύματα	Ναι	Ναι	Ναι
Πρόοδος & Αναφορές
Παρακολούθηση βάρους	Ναι	Ναι	Ναι
Γράφημα τάσης βάρους	Όχι (Premium)	Ναι	Ναι
Αναφορές θρεπτικών συστατικών	Όχι (Premium)	Όχι (Premium)	Ναι
Εβδομαδιαίες συνοψίσεις	Όχι (Premium)	Όχι (Premium)	Ναι
Παρακολούθηση συνεχών επιδόσεων	Ναι	Ναι	Όχι
Εμπειρία Χρήστη
Διαφημίσεις	Πολλές (banner + interstitial)	Μέτριες (banner)	Μέτριες (banner + native)
Προτροπές αναβάθμισης	Συχνές	Μέτριες	Περιοδικές
Ποιότητα σχεδίασης UI	6/10	8/10	5/10
Ποιότητα εκπαίδευσης	6/10	9/10	5/10
Κοινωνικά Χαρακτηριστικά
Φίλοι/κοινότητα	Ναι	Ναι	Ναι (κοινότητα)
Κοινοποίηση ημερολογίου τροφίμων	Ναι	Όχι	Δημοσιεύσεις κοινότητας
Προκλήσεις	Ναι	Όχι (Premium)	Όχι
Ενσωματώσεις
Apple Health	Ναι	Ναι	Ναι
Google Fit	Ναι	Ναι	Ναι
Συγχρονισμός Fitbit	Ναι	Ναι	Όχι
Apple Watch	Βασικό	Όχι	Όχι
Τιμή Premium	19.99$/μήνα	39.99$/έτος (~3.33$/μήνα)	4.99$/μήνα

MyFitnessPal Δωρεάν: Η Απόφαση

Δυνατά Σημεία

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της MFP είναι η βάση δεδομένων της. Με πάνω από 14 εκατομμύρια καταχωρίσεις, έχει τη μεγαλύτερη πιθανότητα να βρει οποιοδήποτε συγκεκριμένο τρόφιμο αναζητήσετε, συμπεριλαμβανομένων των εστιατορίων, των τοπικών brands και των διεθνών τροφίμων. Αν φάτε σε αλυσίδα εστιατορίων των ΗΠΑ, πιθανότατα θα το βρείτε στην MFP.

Η βασική παρακολούθηση θερμίδων λειτουργεί καλά. Μπορείτε να αναζητήσετε τρόφιμα, να τα καταγράψετε και να δείτε το ημερήσιο σύνολο θερμίδων. Η σάρωση barcode λειτουργεί στο δωρεάν επίπεδο και καλύπτει τα περισσότερα συσκευασμένα προϊόντα.

Αδύνατα Σημεία

Ο περιορισμός σε έναν στόχο μακροθρεπτικού είναι το πιο σημαντικό μειονέκτημα. Η αδυναμία να ορίσετε ταυτόχρονα στόχους πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών καθιστά το δωρεάν επίπεδο της MFP ακατάλληλο για δίαιτες βασισμένες σε μακροθρεπτικά, που είναι η πιο δημοφιλής δομημένη προσέγγιση διατροφής.

Η εμπειρία με τις διαφημίσεις είναι η χειρότερη από τις τρεις. Οι διαφημίσεις banner εμφανίζονται στις περισσότερες οθόνες, οι διαφημίσεις interstitial εμφανίζονται μεταξύ των ενεργειών καταγραφής, και οι προτροπές για Premium είναι επιθετικές και επίμονες.

Η crowdsourced βάση δεδομένων είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Ενώ η κάλυψη είναι τεράστια, η ακρίβεια είναι κακή. Μια ανεξάρτητη επιθεώρηση το 2024 διαπίστωσε ότι το 27% από τα 200 πιο καταγεγραμμένα τρόφιμα της MFP είχαν θερμίδες που διέφεραν από επαληθευμένες πηγές κατά περισσότερο από 10%. Για μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων, αυτό είναι ένα σημαντικό πρόβλημα ακρίβειας.

Τα γραφήματα τάσης βάρους, οι αναφορές θρεπτικών συστατικών και οι εβδομαδιαίες συνοψίσεις είναι όλα κλειδωμένα πίσω από πληρωμή, καθιστώντας δύσκολη την ανασκόπηση της προόδου σας με την πάροδο του χρόνου στο δωρεάν επίπεδο.

Καλύτερο για

Χρήστες που τρώνε σε πολλά διαφορετικά εστιατόρια και χρειάζονται τη μεγαλύτερη δυνατή βάση δεδομένων τροφίμων για καταγραφή βάσει αναζητήσεων. Χρήστες που χρειάζονται μόνο να παρακολουθούν τις συνολικές θερμίδες χωρίς στόχους μακροθρεπτικών.

Lose It Δωρεάν: Η Απόφαση

Δυνατά Σημεία

Η Lose It έχει την καλύτερη διεπαφή χρήστη και εκπαίδευση από τις τρεις. Η εφαρμογή είναι οπτικά καθαρή, το ημερολόγιο τροφίμων είναι διαισθητικό, και η οπτική αναπαράσταση της καθημερινής προόδου (ένας χρωματιστός δακτύλιος που γεμίζει καθώς καταγράφετε) είναι ενθαρρυντική για τους νέους χρήστες.

Ο ορισμός όλων των τριών στόχων μακροθρεπτικών ταυτόχρονα είναι δωρεάν, γεγονός που καθιστά το δωρεάν επίπεδο της Lose It πιο λειτουργικό από αυτό της MFP για χρήστες που προσέχουν τα μακροθρεπτικά τους.

Το δωρεάν επίπεδο περιλαμβάνει 3 σάρωσεις photo AI ανά ημέρα, δίνοντάς σας μια γεύση από την καταγραφή μέσω φωτογραφιών που η MFP κλειδώνει εντελώς πίσω από την πληρωμή.

Τα γραφήματα τάσης βάρους είναι δωρεάν, επιτρέποντάς σας να δείτε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου χωρίς πληρωμή.

Αδύνατα Σημεία

Η βάση δεδομένων τροφίμων είναι η μικρότερη από τις τρεις, με περίπου 400.000 καταχωρίσεις. Αυτό σημαίνει πιο συχνές αποτυχίες αναζήτησης, ειδικά για διεθνή τρόφιμα, αντικείμενα εστιατορίων και εξειδικευμένα brands.

Οι αναλύσεις μακροθρεπτικών ανά γεύμα είναι κλειδωμένες πίσω από πληρωμή. Μπορείτε να δείτε τις ημερήσιες συνολικές θερμίδες, αλλά όχι πώς κατανέμονται τα μακροθρεπτικά σας στα γεύματα.

Η δημιουργία συνταγών περιορίζεται σε 10 αποθηκευμένες συνταγές στο δωρεάν επίπεδο. Οι ενεργοί μάγειρες που φτιάχνουν διαφορετικές συνταγές εβδομαδιαίως θα φτάσουν αυτό το όριο μέσα σε δύο εβδομάδες.

Οι διαφημίσεις είναι μέτριες. Λιγότερο ενοχλητικές από την MFP, αλλά παρ' όλα αυτά παρούσες ως banner στις κύριες οθόνες.

Καλύτερο για

Αρχάριους που θέλουν μια καθαρή, απλή διεπαφή. Χρήστες που χρειάζονται δωρεάν ορισμό στόχων μακροθρεπτικών. Χρήστες που εκτιμούν τον καλό σχεδιασμό και δεν χρειάζονται μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων.

FatSecret Δωρεάν: Η Απόφαση

Δυνατά Σημεία

Η FatSecret διαθέτει το πιο γενναιόδωρο δωρεάν επίπεδο από οποιονδήποτε σημαντικό παρακολουθητή θερμίδων. Πλήρης παρακολούθηση μακροθρεπτικών με ταυτόχρονους στόχους, αναλύσεις γευμάτων, αναφορές θρεπτικών συστατικών, εβδομαδιαίες συνοψίσεις, απεριόριστη δημιουργία συνταγών, γραφήματα τάσης βάρους και κοινωνικά χαρακτηριστικά είναι όλα δωρεάν.

Η εφαρμογή παρέχει ουσιαστικά το σύνολο των χαρακτηριστικών του premium επιπέδου των ανταγωνιστών της χωρίς κόστος. Η FatSecret κερδίζει χρήματα μέσω διαφημίσεων και μιας προαιρετικής Premium συνδρομής (4.99$/μήνα) που αφαιρεί τις διαφημίσεις και προσθέτει κάποιες βελτιώσεις.

Η βάση δεδομένων τροφίμων με πάνω από 900.000 καταχωρίσεις είναι μεγαλύτερη από αυτή της Lose It και πιο ισορροπημένη από αυτή της MFP όσον αφορά την ακρίβεια και την κάλυψη.

Αδύνατα Σημεία

Η διεπαφή χρήστη είναι η πιο αδύναμη από τις τρεις. Ο σχεδιασμός της FatSecret φαίνεται παρωχημένος σε σύγκριση με την σύγχρονη αισθητική της Lose It. Η πλοήγηση είναι λιγότερο διαισθητική και η οπτική παρουσίαση των δεδομένων είναι λειτουργική αλλά όχι ελκυστική.

Η εκπαίδευση είναι ελάχιστη. Οι νέοι χρήστες μπαίνουν στην εφαρμογή με ελάχιστη καθοδήγηση, γεγονός που μπορεί να είναι μπερδεμένο για τους πρωτάρηδες στην παρακολούθηση θερμίδων.

Δεν υπάρχουν photo AI ή φωνητική καταγραφή στο δωρεάν επίπεδο (2 σάρωσεις φωτογραφιών ανά ημέρα, βασικής ποιότητας). Η καταγραφή είναι εντελώς βασισμένη σε αναζητήσεις, που είναι πιο αργή.

Τα κοινωνικά χαρακτηριστικά, αν και δωρεάν, μπορεί να εμφανίζουν αναξιόπιστο περιεχόμενο που έχει συνεισφέρει ο χρήστης.

Καλύτερο για

Χρήστες που θέλουν τα περισσότερα χαρακτηριστικά δωρεάν. Χρήστες που είναι προσεκτικοί με τον προϋπολογισμό και δεν επιθυμούν να πληρώσουν για μια εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων. Χρήστες που δίνουν προτεραιότητα στη λειτουργία παρά στη μορφή.

Αντιπαραβολή: Ποιο Δωρεάν Επίπεδο Κερδίζει Κάθε Κατηγορία

Κατηγορία	Νικητής	Γιατί
Περισσότερα χαρακτηριστικά δωρεάν	FatSecret	Απεριόριστη παρακολούθηση μακροθρεπτικών, αναφορές, συνταγές
Καλύτερη εμπειρία χρήστη	Lose It	Καθαρότερος σχεδιασμός, καλύτερη εκπαίδευση
Μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων	MyFitnessPal	14M+ καταχωρίσεις (αλλά με ανησυχίες ακρίβειας)
Καλύτερη παρακολούθηση μακροθρεπτικών	FatSecret	Όλα τα μακροθρεπτικά, ανά γεύμα, τάσεις, όλα δωρεάν
Καλύτερη σάρωση barcode	MyFitnessPal	Η μεγαλύτερη βάση δεδομένων barcode
Καλύτερη για αρχάριους	Lose It	Η πιο απλή διεπαφή, καθοδηγούμενη ρύθμιση
Λιγότερες διαφημίσεις	FatSecret	Λιγότερο επιθετικές από την MFP, συγκρίσιμες με την Lose It
Καλύτερη παρακολούθηση προόδου	FatSecret	Τάσεις βάρους + αναφορές θρεπτικών, όλα δωρεάν
Καλύτερα χαρακτηριστικά συνταγών	FatSecret	Απεριόριστες συνταγές έναντι του 10 περιορισμού της Lose It
Καλύτερα κοινωνικά χαρακτηριστικά	MyFitnessPal	Φίλοι, κοινοποίηση ημερολογίου, προκλήσεις

Γενικός νικητής δωρεάν επιπέδου: FatSecret. Παρέχει την πιο ολοκληρωμένη δωρεάν εμπειρία με λιγότερους περιορισμούς πληρωμής από την MFP ή την Lose It.

Και Αν Είστε Διατεθειμένοι Να Ξοδέψετε 2.50 Ευρώ Το Μήνα

Όλα τα τρία δωρεάν επίπεδα έχουν συμβιβασμούς: διαφημίσεις, ανησυχίες ακρίβειας βάσης δεδομένων, περιορισμένες μεθόδους καταγραφής ή χαρακτηριστικά που απαιτούν πληρωμή. Αν είστε διατεθειμένοι να επενδύσετε 2.50 ευρώ το μήνα (λιγότερο από έναν καφέ), η Nutrola αντιμετωπίζει κάθε σημαντικό περιορισμό αυτών των δωρεάν επιπέδων ταυτόχρονα.

Περιορισμός δωρεάν επιπέδων	Πώς η Nutrola το αντιμετωπίζει
Συγκεντρωμένα, ανακριβή δεδομένα	1.8M επαληθευμένα δεδομένα από διατροφολόγους
Διαφημίσεις και προτροπές αναβάθμισης	Μηδενικές διαφημίσεις σε οποιοδήποτε επίπεδο
Αργή χειροκίνητη καταγραφή αναζητήσεων	Photo AI + φωνητική καταγραφή
Περιορισμένη κάλυψη barcode	3M+ barcodes σε 47 χώρες
Καμία κοινωνική εισαγωγή συνταγών	Εισαγωγή από TikTok, YouTube, Instagram
Μικρές βιβλιοθήκες συνταγών	500K+ επαληθευμένες συνταγές
Καμία καταγραφή Apple Watch	Πλήρης υποστήριξη Apple Watch με φωνή
15 χαρακτηριστικά διασκορπισμένα σε 3 εφαρμογές	Όλα τα χαρακτηριστικά σε μία εφαρμογή

Με 2.50 ευρώ το μήνα, η Nutrola κοστίζει λιγότερο από το φθηνότερο πληρωμένο επίπεδο οποιασδήποτε από τις τρεις εφαρμογές που συγκρίθηκαν παραπάνω (η FatSecret Premium στα 4.99$/μήνα είναι η πιο κοντινή). Παίρνετε καλύτερη ακρίβεια βάσης δεδομένων, περισσότερες μεθόδους καταγραφής, μια μεγαλύτερη επαληθευμένη βιβλιοθήκη συνταγών, ευρύτερη κάλυψη barcode και μηδενικές διαφημίσεις.

Η δωρεάν δοκιμή σας επιτρέπει να δοκιμάσετε τα πάντα πριν δεσμευτείτε.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων έχει τη πιο ακριβή βάση δεδομένων τροφίμων;

Ανάμεσα σε αυτές τις τρεις, κανένα δωρεάν επίπεδο δεν έχει μια ιδιαίτερα ακριβή βάση δεδομένων. Τα συγκεντρωμένα δεδομένα της MFP έχουν τα υψηλότερα ποσοστά σφάλματος. Η FatSecret και η Lose It είναι μέτρια ακριβείς. Για επαληθευμένη ακρίβεια, η επιμελημένη βάση δεδομένων του Cronometer (δωρεάν επίπεδο) ή η βάση δεδομένων επαληθευμένη από διατροφολόγους της Nutrola (2.50 ευρώ/μήνα) είναι σημαντικά πιο αξιόπιστες.

Είναι η MyFitnessPal ακόμα η καλύτερη εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων το 2026;

Η MFP παραμένει η πιο κατεβασμένη εφαρμογή παρακολούθησης θερμίδων, αλλά το δωρεάν επίπεδό της έχει γίνει ολοένα και πιο περιοριστικό. Ο περιορισμός σε έναν στόχο μακροθρεπτικού, οι πολλές διαφημίσεις και τα ανακριβή συγκεντρωμένα δεδομένα την καθιστούν λιγότερο ανταγωνιστική από το δωρεάν επίπεδο της FatSecret για τους περισσότερους χρήστες. Η MFP Premium στα 19.99$/μήνα είναι επίσης η πιο ακριβή επιλογή στην αγορά.

Μπορώ να μεταφέρω εύκολα από την MyFitnessPal σε άλλη εφαρμογή;

Η MFP επιτρέπει την εξαγωγή δεδομένων του ημερολογίου τροφίμων σε μορφή CSV, η οποία μπορεί να εισαχθεί σε ορισμένες άλλες εφαρμογές. Ωστόσο, τα προσαρμοσμένα τρόφιμα και οι συνταγές δεν μεταφέρονται. Οι περισσότεροι χρήστες που ξεκινούν με μια νέα εφαρμογή απλά αρχίζουν από την αρχή αντί να μεταφέρουν ιστορικά δεδομένα.

Ποια από αυτές τις τρεις εφαρμογές είναι καλύτερη για απώλεια βάρους;

Όλες οι τρεις μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους εξίσου καλά, καθώς η βασική λειτουργία (παρακολούθηση θερμίδων με στόχο έλλειψης) λειτουργεί σε κάθε δωρεάν επίπεδο. Οι διαφορές είναι στην ευκολία και την ακρίβεια. Η FatSecret παρέχει το πιο ολοκληρωμένο δωρεάν σύνολο χαρακτηριστικών. Η Lose It παρέχει την καλύτερη εμπειρία χρήστη. Η MFP παρέχει τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων τροφίμων.

Αξίζει να πληρώσω για οποιοδήποτε από τα premium επίπεδα αυτών των εφαρμογών;

Η FatSecret Premium στα 4.99$/μήνα προσφέρει μέτριες βελτιώσεις (αφαίρεση διαφημίσεων, κάποιες επιπλέον δυνατότητες) σε σχέση με ένα ήδη γενναιόδωρο δωρεάν επίπεδο. Η Lose It Premium στα 39.99$/έτος είναι λογική για τα πρόσθετα χαρακτηριστικά. Η MFP Premium στα 19.99$/μήνα είναι υπερτιμημένη για αυτά που προσφέρει. Όλα τα τρία premium επίπεδα υστερούν σε σύγκριση με την Nutrola στα 2.50 ευρώ το μήνα όσον αφορά τα χαρακτηριστικά ανά ευρώ.