MyFitnessPal vs MacroFactor για Bodybuilding: Κληρονομιά vs Αλγόριθμος το 2026

Για το bodybuilding συγκεκριμένα, η γρήγορη απάντηση είναι: Το MacroFactor είναι το καλύτερο εργαλείο για σοβαρούς αθλητές φυσικής κατάστασης που θέλουν τους στόχους θερμίδων και μακροθρεπτικών τους να προσαρμόζονται αυτόματα με βάση τα πραγματικά αποτελέσματα. Το MyFitnessPal είναι καλύτερο αν χρειάζεστε τη μεγαλύτερη δυνατή βάση δεδομένων τροφίμων για να καταγράψετε εξειδικευμένα συμπληρώματα, ειδικά τρόφιμα και γεύματα από εστιατόρια, και είστε αρκετά έμπειροι ώστε να ορίσετε και να προσαρμόσετε τους δικούς σας στόχους. Η επιλογή εξαρτάται από το αν θέλετε ένα έξυπνο σύστημα ή ένα ισχυρό εργαλείο.

Γιατί το Bodybuilding Αλλάζει Όσα Χρειάζεστε από Έναν Tracker

Η διατροφή στο bodybuilding δεν είναι η ίδια με τη διατροφή για απώλεια βάρους. Οι απαιτήσεις είναι θεμελιωδώς διαφορετικές:

• Η ακρίβεια έχει μεγαλύτερη σημασία. Ένας αναψυκτικός διαιτητής που στοχεύει σε έλλειμμα 500 θερμίδων έχει περιθώριο λάθους. Ένας bodybuilder σε προετοιμασία διαγωνισμού που στοχεύει σε συγκεκριμένο ποσοστό σωματικού λίπους ενώ διατηρεί τη μυϊκή μάζα δεν έχει. Να είστε 200 θερμίδες εκτός στόχου μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ του να είστε έτοιμοι για τη σκηνή σε 12 εβδομάδες και να χρειαστείτε 16.
• Οι αναλογίες μακροθρεπτικών είναι κρίσιμες. Οι bodybuilders δεν παρακολουθούν μόνο τις θερμίδες. Οι στόχοι πρωτεΐνης από 1.6 έως 2.2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους προάγουν τη σύνθεση πρωτεΐνης. Ο χρόνος των υδατανθράκων γύρω από τις προπονήσεις επηρεάζει την απόδοση. Οι ελάχιστες ποσότητες λιπαρών προστατεύουν την ορμονική υγεία. Όλοι οι τρεις μακροθρεπτικοί χρειάζονται ατομική παρακολούθηση.
• Οι στόχοι αλλάζουν συνεχώς. Bulking, συντήρηση, cutting, αντίστροφη δίαιτα, εβδομάδα κορύφωσης — οι bodybuilders περνούν από διατροφικές φάσεις, καθεμία με διαφορετικούς στόχους θερμίδων και μακροθρεπτικών. Ένας tracker που διευκολύνει τις προσαρμογές στόχων (ή τις κάνει αυτόματα) εξοικονομεί σημαντική ψυχική φόρτιση.
• Η ακρίβεια του TDEE είναι τα πάντα. Η συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη σας καθορίζει τους αρχικούς στόχους σας. Οι bodybuilders έχουν υψηλότερη μυϊκή μάζα, η οποία επηρεάζει τον μεταβολικό ρυθμό. Οι τυπικοί υπολογιστές TDEE που βασίζονται στις εξισώσεις Harris-Benedict ή Mifflin-St Jeor μπορεί να είναι λάθος κατά 15 έως 20 τοις εκατό για μυϊκούς ανθρώπους.

MyFitnessPal για Bodybuilding: Δυνάμεις και Αδυναμίες

Γιατί οι Bodybuilders Χρησιμοποιούν το MFP για Χρόνια

Η βάση δεδομένων καλύπτει εξειδικευμένα τρόφιμα bodybuilding. Η βάση δεδομένων του MFP με περισσότερες από 14 εκατομμύρια καταχωρήσεις περιλαμβάνει σχεδόν κάθε μάρκα πρωτεΐνης, mass gainer, προ-προπονητικό συμπλήρωμα, ειδικό τρόφιμο και προϊόν εταιρείας meal prep. Για τους bodybuilders που καταναλώνουν μια ευρεία ποικιλία συμπληρωμάτων και ειδικών τροφίμων, η εύρεση καταχωρήσεων στο MFP σπάνια είναι πρόβλημα.

Κοινωνική ευθύνη για την προετοιμασία διαγωνισμού. Το σύστημα φίλων του MFP και οι δυνατότητες κοινοποίησης ημερολογίου επιτρέπουν στους συνεργάτες προπόνησης και τους προπονητές να παρακολουθούν την πρόσληψη τροφής. Κατά την προετοιμασία για διαγωνισμό, η ανασκόπηση του καθημερινού σας ημερολογίου από τον προπονητή σας προσφέρει ένα επιπλέον επίπεδο ευθύνης. Πολλοί προπονητές bodybuilding προτιμούν το MFP ως εργαλείο παρακολούθησης πελατών λόγω της εξοικείωσης.

Ενσωμάτωση θερμίδων άσκησης. Το MFP συνδέεται με τους περισσότερους trackers γυμναστικής και εφαρμογές γυμναστηρίου, προσαρμόζοντας τον καθημερινό σας στόχο θερμίδων με βάση την προπόνηση. Για τους bodybuilders που κάνουν σημαντική καρδιο κατά τη διάρκεια των φάσεων cutting, αυτή η ενσωμάτωση βοηθά στην εξισορρόπηση της πρόσληψης με την έξοδο.

Ευελιξία στη ρύθμιση στόχων. Το MFP επιτρέπει προσαρμοσμένους στόχους θερμίδων και ποσοστά μακροθρεπτικών ή στόχους μακροθρεπτικών σε γραμμάρια. Μπορείτε να ορίσετε διαφορετικούς στόχους για διαφορετικές ημέρες (υψηλότεροι υδατάνθρακες τις ημέρες προπόνησης, για παράδειγμα) με κάποιες παρακάμψεις.

Πού Αποτυγχάνει το MFP για τους Bodybuilders

Χωρίς προσαρμοστικό αλγόριθμο. Το MFP ορίζει τους στόχους σας με βάση έναν στατικό υπολογισμό TDEE και δεν τους προσαρμόζει ποτέ με βάση τα πραγματικά σας αποτελέσματα. Αν ο μεταβολισμός σας προσαρμοστεί κατά τη διάρκεια ενός cutting, αν αποκτήσετε μυϊκή μάζα κατά τη διάρκεια ενός bulking, αν αλλάξει το επίπεδο δραστηριότητάς σας — το MFP δεν το γνωρίζει και δεν ανταποκρίνεται. Πρέπει να ανακαθορίσετε και να ενημερώσετε τους στόχους τακτικά.

Ακρίβεια βάσης δεδομένων από πλήθος χρηστών. Για το bodybuilding, όπου η επίτευξη συγκεκριμένων στόχων μακροθρεπτικών είναι σημαντική, το ποσοστό σφάλματος 20 έως 30 τοις εκατό σε πολλές καταχωρήσεις του MFP είναι προβληματικό. Καταγράφοντας "κοτόπουλο 200g" και λαμβάνοντας έναν αριθμό πρωτεΐνης που είναι λάθος κατά 8 γραμμάρια μπορεί να μην έχει σημασία για τους casual διαιτητές, αλλά για έναν bodybuilder που παρακολουθεί μέχρι το γραμμάριο, αυτό συσσωρεύεται σε 6 γεύματα την ημέρα.

Διπλές και αντιφατικές καταχωρήσεις. Αναζητώντας "Optimum Nutrition Gold Standard Whey" στο MFP, μπορεί να βρείτε 15 έως 20 διαφορετικές καταχωρήσεις με διαφορετικούς αριθμούς θερμίδων και πρωτεΐνης. Οι χρήστες πρέπει να επαληθεύσουν κάθε καταχώρηση με την πραγματική ετικέτα διατροφής. Αυτό το βάρος επαλήθευσης προσθέτει χρόνο σε κάθε συνεδρία καταγραφής.

Premium paywall για βασικά χαρακτηριστικά. Οι στόχοι μακροθρεπτικών ανά γεύμα (κρίσιμοι για το χρονοδιάγραμμα θρεπτικών), η ανάλυση τροφίμων και η αφαίρεση διαφημίσεων απαιτούν όλα το MFP Premium στα 19.99 $ το μήνα. Για έναν bodybuilder που χρειάζεται αυτά τα χαρακτηριστικά, είναι ένα επαναλαμβανόμενο κόστος για ένα εργαλείο που απαιτεί ακόμη και χειροκίνητη διαχείριση στόχων.

MacroFactor για Bodybuilding: Δυνάμεις και Αδυναμίες

Γιατί το MacroFactor Δημιουργήθηκε Γι' Αυτό

Ο προσαρμοστικός αλγόριθμος TDEE. Αυτό είναι το καθοριστικό χαρακτηριστικό του MacroFactor. Αντί να χρησιμοποιεί μια φόρμουλα για να εκτιμήσει το TDEE σας, το MacroFactor το υπολογίζει από τα πραγματικά σας δεδομένα — την καταγεγραμμένη πρόσληψη τροφής συν τις τάσεις σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου. Ο αλγόριθμος ενημερώνει το εκτιμώμενο TDEE σας κάθε εβδομάδα και προσαρμόζει τους στόχους θερμίδων και μακροθρεπτικών σας ανάλογα. Για τους bodybuilders που κυκλοφορούν μεταξύ φάσεων, αυτό αφαιρεί την αβεβαιότητα του χειροκίνητου υπολογισμού στόχων.

Η παρακολούθηση δαπανών είναι διαφανής. Το MacroFactor σας δείχνει ένα γράφημα του υπολογισμένου TDEE σας με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να δείτε ακριβώς πώς οι δαπάνες σας μεταβάλλονται καθώς περνάτε από ένα bulking σε ένα cutting, καθώς αλλάζει το επίπεδο δραστηριότητάς σας ή καθώς συμβαίνει μεταβολική προσαρμογή κατά τη διάρκεια ενός ελλείμματος. Αυτά τα δεδομένα είναι ανεκτίμητα για προπονητές και αυτοκαθοριζόμενους αθλητές που λαμβάνουν αποφάσεις προγραμματισμού.

Επιμελημένη βάση δεδομένων τροφίμων. Το MacroFactor χρησιμοποιεί μια μικρότερη αλλά πιο προσεκτικά επιμελημένη βάση δεδομένων. Οι καταχωρήσεις ελέγχονται για ακρίβεια, μειώνοντας το πρόβλημα των διπλών καταχωρήσεων που ταλαιπωρεί το MFP. Για τους bodybuilders που παρακολουθούν μέχρι το γραμμάριο, η εμπιστοσύνη στους αριθμούς της βάσης δεδομένων είναι μη διαπραγματεύσιμη.

Προπονητική ευαισθησία στη φάση. Ο ενσωματωμένος αλγόριθμος προπόνησης του MacroFactor κατανοεί ότι οι στόχοι σας αλλάζουν. Ορίζοντας έναν νέο στόχο (απώλεια λίπους, αύξηση μυών, συντήρηση) προσαρμόζει αυτόματα τους στόχους σας με την πάροδο του χρόνου με βάση την εκτίμηση TDEE του αλγόριθμου. Οι μεταβάσεις μεταξύ φάσεων — όπως η αντίστροφη δίαιτα μετά από ένα cutting — διαχειρίζονται αλγοριθμικά αντί να απαιτούν χειροκίνητο υπολογισμό.

Καθαρή, εστιασμένη εμπειρία χρήστη. Το MacroFactor έχει σχεδιαστεί για άτομα που παίρνουν σοβαρά την παρακολούθηση. Η διεπαφή είναι απλοποιημένη γύρω από την καταγραφή και την ανάλυση χωρίς κοινωνικά χαρακτηριστικά, παιχνιδοποίηση ή διαφημίσεις που πρέπει να παρακάμψετε.

Πού Έχει Περιορισμούς το MacroFactor για το Bodybuilding

Μικρότερη βάση δεδομένων τροφίμων. Η επιμελημένη προσέγγιση του MacroFactor σημαίνει λιγότερες συνολικές καταχωρήσεις. Εξειδικευμένα συμπληρώματα, περιφερειακές μάρκες και γεύματα από εστιατόρια μπορεί να απαιτούν χειροκίνητη καταχώρηση. Για τους bodybuilders με πολύ ποικιλία σε συμπληρώματα ή εκείνους που τρώνε συχνά έξω, αυτό δημιουργεί τριβές.

Χωρίς κοινωνικά χαρακτηριστικά. Δεν υπάρχει σύστημα φίλων, καμία κοινοποίηση ημερολογίου, καμία πρόσβαση προπονητή. Οι bodybuilders που συνεργάζονται με έναν διατροφολόγο πρέπει να μοιράζονται δεδομένα μέσω στιγμιότυπων οθόνης ή εξαγωγών αντί για άμεση πρόσβαση στην εφαρμογή.

Απαιτεί συνεπή δεδομένα για ακρίβεια. Ο προσαρμοστικός αλγόριθμος χρειάζεται συνεπή καταγραφή για 2 έως 4 εβδομάδες πριν παρέχει αξιόπιστες εκτιμήσεις TDEE. Αν η καταγραφή σας είναι ασυνεπής — παραλείποντας γεύματα, μη καταγράφοντας cheat meals, ανακριβείς εκτιμήσεις μερίδων — η έξοδος του αλγορίθμου θα είναι αναξιόπιστη.

Κόστος. Το MacroFactor κοστίζει 71.99 $ το χρόνο (ή περίπου 6 $ το μήνα). Δεν υπάρχει δωρεάν επίπεδο. Για τους bodybuilders που είναι συνηθισμένοι στην δωρεάν έκδοση του MFP, αυτό είναι μια προσαρμογή, αν και είναι σημαντικά φθηνότερο από το MFP Premium.

Περιορισμένες ενσωματώσεις συσκευών. Το MacroFactor δεν συνδέεται με τόσες πολλές πλατφόρμες γυμναστικής όσο το MFP. Χρησιμοποιεί τάσεις βάρους αντί για θερμίδες άσκησης για να υπολογίσει το TDEE, το οποίο είναι στην πραγματικότητα μια πιο ακριβής προσέγγιση, αλλά ορισμένοι χρήστες προτιμούν να βλέπουν προσαρμοσμένους καθημερινούς στόχους άσκησης.

Αντιπαραβολή: MyFitnessPal vs MacroFactor για Bodybuilding

Κριτήρια Bodybuilding	MyFitnessPal	MacroFactor
Προσαρμοστικός αλγόριθμος TDEE	Όχι (στατική φόρμουλα)	Ναι (ενημερώνεται εβδομαδιαίως από πραγματικά δεδομένα)
Μέγεθος βάσης δεδομένων τροφίμων	14M+ καταχωρήσεις	Μικρότερη, επιμελημένη
Ακρίβεια βάσης δεδομένων	Από πλήθος χρηστών, μεταβλητή	Επιμελημένη, πιο αξιόπιστη
Παρακολούθηση μακροθρεπτικών ανά γεύμα	Μόνο Premium (19.99 $/μήνα)	Συμπεριλαμβάνεται
Κάλυψη συμπληρωμάτων/εξειδικευμένων τροφίμων	Εξαιρετική	Μέτρια (απαιτείται χειροκίνητη καταχώρηση)
Κοινοποίηση προπονητή/ημερολογίου	Ναι (σύστημα φίλων)	Όχι (πρέπει να εξάγονται δεδομένα)
Μεταβάσεις φάσεων (bulking/cutting/maintenance)	Χειροκίνητος υπολογισμός	Ο αλγόριθμος προσαρμόζεται αυτόματα
Παρακολούθηση δαπανών με την πάροδο του χρόνου	Δεν είναι διαθέσιμη	Πλήρες γράφημα και ιστορικό TDEE
Κόστος	Δωρεάν (βασικό) ή 19.99 $/μήνα premium	71.99 $/χρόνο (~6 $/μήνα)
Υποστήριξη χρονοδιαγράμματος θρεπτικών	Βασική (premium: στόχοι μακροθρεπτικών ανά γεύμα)	Ρυθμιζόμενοι στόχοι μακροθρεπτικών
Σάρωση γραμμωτού κώδικα	Ναι	Ναι
Παρακολούθηση μικροθρεπτικών	Περιορισμένη	Περιορισμένη
Καλύτερο για	Έμπειρους αυτοκαθοριζόμενους αθλητές που θέλουν μέγιστη κάλυψη τροφίμων	Σοβαρούς αθλητές που θέλουν προσαρμογές στόχων με βάση δεδομένα

Η Απόφαση για τους Bodybuilders

Επιλέξτε το MacroFactor αν:

• Θέλετε οι στόχοι θερμίδων και μακροθρεπτικών σας να προσαρμόζονται αυτόματα καθώς αλλάζει το σώμα σας
• Είστε σε προετοιμασία διαγωνισμού και χρειάζεστε ακριβείς, δεδομενοκίνητες εκτιμήσεις TDEE
• Είστε αυτοκαθοριζόμενοι και θέλετε ο αλγόριθμος να αναλαμβάνει τον υπολογισμό στόχων
• Εκτιμάτε την ακρίβεια της βάσης δεδομένων πάνω από το μέγεθος της βάσης δεδομένων
• Κυκλοφορείτε τακτικά μεταξύ φάσεων bulking, cutting και συντήρησης

Επιλέξτε το MyFitnessPal αν:

• Συνεργάζεστε με έναν προπονητή που ήδη χρησιμοποιεί το MFP για τη διαχείριση πελατών
• Καταναλώνετε μια ευρεία ποικιλία εξειδικευμένων συμπληρωμάτων και ειδικών τροφίμων
• Η κοινωνική ευθύνη από τους συνεργάτες προπόνησης που βλέπουν το ημερολόγιό σας σας παρακινεί
• Είστε αρκετά έμπειροι ώστε να υπολογίζετε και να προσαρμόζετε τους δικούς σας στόχους
• Χρειάζεστε εκτενείς ενσωματώσεις συσκευών και εφαρμογών γυμναστικής

Η διαφορά που δεν καλύπτει κανένα: βάθος μικροθρεπτικών. Το bodybuilding δεν είναι μόνο μακροθρεπτικά. Ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο υποστηρίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Ο σίδηρος επηρεάζει τη μεταφορά οξυγόνου και την απόδοση στην προπόνηση. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι κρίσιμες για το μεταβολισμό της ενέργειας. Τα προφίλ αμινοξέων καθορίζουν την ποιότητα της πρωτεΐνης. Ούτε το MFP ούτε το MacroFactor παρέχουν ολοκληρωμένη παρακολούθηση μικροθρεπτικών, πράγμα που σημαίνει ότι οι bodybuilders που χρησιμοποιούν οποιαδήποτε από τις δύο εφαρμογές είναι τυφλοί σε πιθανές ελλείψεις που επηρεάζουν την απόδοση και την αποκατάσταση.

Αξιολόγηση και Nutrola

Για τους bodybuilders που θέλουν το βάθος δεδομένων ενός σοβαρού tracker με ορατότητα μικροθρεπτικών που ούτε το MFP ούτε το MacroFactor παρέχουν, το Nutrola αξίζει να αξιολογηθεί.

Πού ταιριάζει το Nutrola για το bodybuilding:

• Παρακολούθηση 100+ θρεπτικών, συμπεριλαμβανομένων των αμινοξέων. Το Nutrola παρακολουθεί πάνω από 100 θρεπτικά — όχι μόνο θερμίδες και μακροθρεπτικά. Αυτό περιλαμβάνει τα ατομικά προφίλ αμινοξέων, που σας επιτρέπει να αξιολογείτε την ποιότητα της πρωτεΐνης σε όλη τη διατροφή σας, όχι μόνο τα συνολικά γραμμάρια πρωτεΐνης. Για τους bodybuilders, η γνώση της πρόσληψης λευκίνης, ισολευκίνης και βαλίνης υποστηρίζει τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τη σύνθεση πρωτεΐνης.
• 1.8 εκατομμύρια+ επαληθευμένες καταχωρήσεις τροφίμων. Κάθε καταχώρηση είναι επαληθευμένη από διατροφολόγο. Καμία εκτίμηση από πλήθος χρηστών. Όταν καταγράφετε 200 γραμμάρια κοτόπουλου, ο αριθμός πρωτεΐνης είναι ακριβής. Σε 5 έως 6 γεύματα την ημέρα, η ακρίβεια της βάσης δεδομένων συσσωρεύεται.
• AI-powered logging. Αναγνώριση φωτογραφιών, καταγραφή φωνής ("300 γραμμάρια ρυζιού με 200 γραμμάρια κοτόπουλου και μπρόκολο") και σάρωση γραμμωτού κώδικα. Όταν τρώτε τα ίδια 6 γεύματα κάθε μέρα κατά την προετοιμασία, η καταγραφή φωνής είναι ο ταχύτερος τρόπος παρακολούθησης.
• Εισαγωγή συνταγών. Επικολλήστε μια διεύθυνση URL συνταγής meal prep και αποκτήστε άμεσες διατροφικές αναλύσεις ανά μερίδα. Οι bodybuilders που μαγειρεύουν σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να αναλύσουν τις συνταγές τους χωρίς να καταχωρούν χειροκίνητα κάθε συστατικό.
• €2.50 το μήνα. Φθηνότερο από το MFP Premium (19.99 $/μήνα), φθηνότερο από το MacroFactor (6 $/μήνα), με επαληθευμένη ακρίβεια και βάθος μικροθρεπτικών που κανένα από τα δύο δεν προσφέρει.
• Apple Watch και Wear OS. Καταγράψτε από τον καρπό σας μεταξύ των σετ χωρίς να βγάλετε το τηλέφωνό σας στο γυμναστήριο.
• Μηδενικές διαφημίσεις. Κατά την προετοιμασία για διαγωνισμό, όταν η ψυχική εστίαση έχει τη μεγαλύτερη σημασία, καμία διακοπή από διαφημίσεις κατά την καταγραφή.

Το Nutrola δεν διαθέτει τον προσαρμοστικό αλγόριθμο TDEE του MacroFactor, ο οποίος παραμένει το πιο ισχυρό χαρακτηριστικό του για σοβαρούς αθλητές. Αλλά για τους bodybuilders που ορίζουν τους δικούς τους στόχους και θέλουν την πιο ακριβή, πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία παρακολούθηση διαθέσιμη, το Nutrola προσφέρει περισσότερα δεδομένα ανά ευρώ από οποιαδήποτε από τις δύο εναλλακτικές.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι ο αλγόριθμος TDEE του MacroFactor πραγματικά ακριβής για τους bodybuilders;

Ναι, όταν παρέχονται συνεπή δεδομένα. Ο αλγόριθμος του MacroFactor υπολογίζει το TDEE από την πραγματική σας πρόσληψη και τις τάσεις βάρους αντί να χρησιμοποιεί πληθυσμιακές φόρμουλες. Για τους bodybuilders, οι οποίοι συχνά έχουν σωματικές συνθέσεις που αποκλίνουν σημαντικά από τον μέσο όρο, αυτή η δεδομενοκίνητη προσέγγιση είναι πιο ακριβής από τις εκτιμήσεις που βασίζονται σε φόρμουλες. Ωστόσο, απαιτεί 2 έως 4 εβδομάδες συνεπούς καταγραφής για να σταθεροποιηθεί.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω το MyFitnessPal για προετοιμασία διαγωνισμού;

Πολλοί bodybuilders το κάνουν, αλλά απαιτεί σημαντική χειρωνακτική εργασία. Πρέπει να επαληθεύσετε τις καταχωρήσεις της βάσης δεδομένων με τις ετικέτες διατροφής, να υπολογίσετε χειροκίνητα τους στόχους καθώς αλλάζει το σώμα σας και πιθανώς να πληρώσετε για Premium για να αποκτήσετε στόχους μακροθρεπτικών ανά γεύμα. Λειτουργεί, αλλά το βάρος της ακρίβειας και της διαχείρισης στόχων πέφτει εξ ολοκλήρου σε εσάς.

Παρακολουθεί το MacroFactor μικροθρεπτικά;

Το MacroFactor επικεντρώνεται κυρίως σε μακροθρεπτικά και θερμίδες. Η παρακολούθηση μικροθρεπτικών είναι ελάχιστη. Για τους bodybuilders που ανησυχούν για τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο, τον σίδηρο, τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τα προφίλ αμινοξέων, απαιτείται μια συμπληρωματική λύση παρακολούθησης.

Πόσο συχνά πρέπει οι bodybuilders να προσαρμόζουν τους στόχους θερμίδων τους;

Οι περισσότεροι προπονητές προτείνουν να επαναξιολογείτε κάθε 2 έως 4 εβδομάδες με βάση τις τάσεις βάρους και τις φωτογραφίες προόδου. Το MacroFactor αυτοματοποιεί αυτό μέσω του προσαρμοστικού αλγορίθμου του. Με το MFP, πρέπει να το κάνετε αυτό χειροκίνητα χρησιμοποιώντας εξωτερικούς υπολογιστές TDEE ή καθοδήγηση προπονητή.

Ποια εφαρμογή είναι καλύτερη για την παρακολούθηση συμπληρωμάτων;

Το MyFitnessPal, λόγω της μεγαλύτερης βάσης δεδομένων που περιλαμβάνει τις περισσότερες μάρκες συμπληρωμάτων. Η επιμελημένη βάση δεδομένων του MacroFactor μπορεί να μην περιλαμβάνει εξειδικευμένα προ-προπονητικά, BCAAs ή μάρκες συμπληρωμάτων, απαιτώντας χειροκίνητη καταχώρηση.

Αξίζει το MacroFactor αν ήδη έχω προπονητή;

Εξαρτάται από τη ροή εργασίας του προπονητή σας. Αν ο προπονητής σας χρησιμοποιεί το MFP για να αναθεωρεί τα ημερολόγια των πελατών, η μετάβαση στο MacroFactor διακόπτει αυτή τη ροή εργασίας. Αν ο προπονητής σας ορίζει στόχους και εσείς διαχειρίζεστε τη δική σας καταγραφή, ο προσαρμοστικός αλγόριθμος του MacroFactor μπορεί να συμπληρώσει την προπόνηση παρέχοντας δεδομενοκίνητες πληροφορίες TDEE που ενημερώνουν τις προσαρμογές στόχων κατά τη διάρκεια των ελέγχων.