Σύγκριση Nutrola, Lose It και Yazio Free Tier 2026

Είναι πραγματικά δωρεάν ένας καταγραφέας θερμίδων όταν οι διαφημίσεις διακόπτουν κάθε καταχώρηση γεύματος; Τα Lose It και Yazio προσφέρουν δωρεάν σχέδια που φαίνονται ελκυστικά, αλλά η καθημερινή εμπειρία χρήσης τους αποκαλύπτει μια διαφορετική πραγματικότητα. Συγκρίναμε και τα τρία apps — Nutrola στα €2.50/μήνα, το δωρεάν σχέδιο του Lose It και το δωρεάν σχέδιο του Yazio — για να δείξουμε ακριβώς τι προσφέρει το καθένα το 2026.

Η σύντομη εκδοχή: με €2.50 το μήνα αποκτάτε περισσότερη λειτουργικότητα από ό,τι και τα δύο δωρεάν σχέδια μαζί. Ακολουθεί η πλήρης ανάλυση.

Τι Είναι Κάθε App το 2026;

Nutrola

Το Nutrola είναι ένας καταγραφέας θερμίδων και διατροφής που βασίζεται σε AI, διαθέσιμο σε iOS και Android. Συνδυάζει την αναγνώριση φωτογραφιών μέσω AI, την καταγραφή φωνής, την σάρωση μπαρ και την εισαγωγή συνταγών σε μία μόνο διεπαφή, υποστηριζόμενη από μια βάση δεδομένων τροφίμων με πάνω από 1.8 εκατομμύρια επαληθευμένες καταχωρήσεις από διατροφολόγους. Όλα τα σχέδια είναι χωρίς διαφημίσεις. Το κανονικό σχέδιο κοστίζει €2.50 το μήνα.

Lose It Free Tier

Το Lose It είναι μια καθιερωμένη εφαρμογή καταγραφής θερμίδων που υπάρχει από το 2008. Το δωρεάν σχέδιο παρέχει βασική καταγραφή θερμίδων, έναν προϋπολογισμό θερμίδων με βάση τον στόχο απώλειας βάρους και τη λειτουργία αναγνώρισης φωτογραφιών Snap It. Εμφανίζει διαφημίσεις καθ' όλη τη διάρκεια της εμπειρίας και περιορίζει χαρακτηριστικά όπως ο προγραμματισμός γευμάτων, οι στόχοι μακροθρεπτικών συστατικών και η παρακολούθηση άσκησης στο premium σχέδιο με κόστος $39.99/χρόνο.

Yazio Free Tier

Το Yazio είναι μια εφαρμογή καταγραφής θερμίδων γερμανικής προέλευσης που δίνει έμφαση στην απλότητα. Το δωρεάν σχέδιο είναι ένα από τα πιο περιορισμένα ανάμεσα στους mainstream καταγραφείς — παρέχει βασική καταγραφή θερμίδων και μια βάση δεδομένων τροφίμων, αλλά κλειδώνει τους στόχους παρακολούθησης μακροθρεπτικών συστατικών, τα σχέδια γευμάτων, τις λεπτομέρειες θρεπτικών συστατικών πέρα από τις θερμίδες και τις δυνατότητες διαλείπουσας νηστείας πίσω από το Pro σχέδιο με κόστος $29.99/χρόνο. Διαφημίσεις εμφανίζονται καθ' όλη τη διάρκεια της δωρεάν έκδοσης.

Πώς Συγκρίνονται; Πίνακας Χαρακτηριστικών

Χαρακτηριστικό	Nutrola (€2.50/μήνα)	Lose It Free	Yazio Free
Καταγραφή θερμίδων	Ναι	Ναι	Ναι
Στόχοι μακροθρεπτικών (πρωτεΐνη/υδατάνθρακες/λίπος)	Ναι, πλήρως προσαρμόσιμοι	Όχι (μόνο premium)	Όχι (μόνο premium)
Παρακολούθηση μικροθρεπτικών	Ναι, 100+ θρεπτικά συστατικά	Όχι (μόνο premium)	Όχι (μόνο premium)
Αναγνώριση τροφίμων μέσω φωτογραφίας AI	Ναι	Ναι (Snap It)	Όχι
Καταγραφή τροφίμων με φωνή	Ναι	Όχι	Όχι
Σάρωση μπαρ	Ναι	Ναι	Ναι
Εισαγωγή συνταγών από URL	Ναι	Όχι	Όχι (μόνο premium)
Μέγεθος βάσης δεδομένων τροφίμων	1.8M+ επαληθευμένες καταχωρήσεις	~1.2M (μείγμα επαληθευμένων/χρηστών)	~1M (μείγμα επαληθευμένων/χρηστών)
Επαλήθευση βάσης δεδομένων	Επαληθευμένο από διατροφολόγο	Μερικώς επαληθευμένο	Μερικώς επαληθευμένο
Προσαρμοσμένη καταχώρηση τροφίμων	Ναι	Ναι	Ναι
Παρακολούθηση νερού	Ναι	Ναι (βασική)	Ναι (βασική)
Παρακολούθηση βάρους	Ναι	Ναι	Ναι
Καταγραφή άσκησης	Ναι	Περιορισμένη	Περιορισμένη
Προγραμματισμός γευμάτων	Ναι	Όχι (μόνο premium)	Όχι (μόνο premium)
Χρονομέτρηση διαλείπουσας νηστείας	Όχι	Όχι (μόνο premium)	Όχι (μόνο premium)
Εμπειρία χωρίς διαφημίσεις	Ναι, όλα τα σχέδια	Όχι	Όχι
Ενσωμάτωση φορετών	Apple Health, Google Fit	Apple Health, Google Fit	Apple Health, Google Fit
Διαθεσιμότητα πλατφόρμας	iOS + Android	iOS + Android	iOS + Android

Αυτά είναι 18 χαρακτηριστικά που συγκρίθηκαν. Το Nutrola προσφέρει "ναι" σε 15 από αυτά. Το δωρεάν σχέδιο του Lose It προσφέρει 9. Το δωρεάν σχέδιο του Yazio προσφέρει 7.

Τι ΔΕΝ Παίρνετε σε Κάθε Δωρεάν Σχέδιο

Αυτός ο πίνακας είναι ίσως πιο σημαντικός από τη λίστα χαρακτηριστικών. Δείτε τι κρύβει κάθε σχέδιο.

Χαρακτηριστικό που Λείπει	Nutrola (€2.50/μήνα)	Lose It Free	Yazio Free
Στόχοι μακροθρεπτικών	Συμπεριλαμβάνονται	Κλειδωμένοι	Κλειδωμένοι
Λεπτομέρειες μικροθρεπτικών	Συμπεριλαμβάνονται	Κλειδωμένες	Κλειδωμένες
Προγραμματισμός γευμάτων	Συμπεριλαμβάνεται	Κλειδωμένος	Κλειδωμένος
Εισαγωγή συνταγών	Συμπεριλαμβάνεται	Κλειδωμένη	Κλειδωμένη
Καταγραφή φωνής	Συμπεριλαμβάνεται	Μη διαθέσιμη	Μη διαθέσιμη
Εμπειρία χωρίς διαφημίσεις	Συμπεριλαμβάνεται	Κλειδωμένη ($39.99/χρόνο)	Κλειδωμένη ($29.99/χρόνο)
Προχωρημένες αναφορές	Συμπεριλαμβάνονται	Κλειδωμένες	Κλειδωμένες
Γραφήματα ανάλυσης θρεπτικών	Συμπεριλαμβάνονται	Κλειδωμένα	Κλειδωμένα

Το μοτίβο είναι ξεκάθαρο. Και τα δύο δωρεάν σχέδια χρησιμοποιούν περιορισμούς χαρακτηριστικών για να ωθήσουν τους χρήστες προς premium συνδρομές που κοστίζουν σημαντικά περισσότερα από τα €2.50/μήνα του Nutrola.

Η Εμπειρία με τις Διαφημίσεις: Πόσο Συχνά Εμφανίζονται οι Διαφημίσεις;

Καταγράψαμε τη συχνότητα των διαφημίσεων σε μια τυπική ημέρα καταγραφής τεσσάρων γευμάτων και δύο σνακ σε κάθε πλατφόρμα.

Μετρική Διαφήμισης	Nutrola	Lose It Free	Yazio Free
Διαφημίσεις banner ανά συνεδρία	0	2-4	3-5
Διαφημίσεις πλήρους οθόνης ανά ημέρα	0	3-6	4-8
Διαφημίσεις βίντεο ανά ημέρα	0	1-3	2-4
Διαφημίσεις που ενεργοποιούνται από την καταγραφή τροφίμων	0	Ναι, μετά τις περισσότερες καταχωρήσεις	Ναι, μετά τις περισσότερες καταχωρήσεις
Συνολικές διακοπές από διαφημίσεις ανά ημέρα	0	8-15	10-18
Χρόνος που χάνεται σε διαφημίσεις ανά ημέρα (εκτιμώμενος)	0 δευτερόλεπτα	45-90 δευτερόλεπτα	60-120 δευτερόλεπτα

Σε ένα μήνα, αυτό προσθέτει 22 έως 45 λεπτά της ζωής σας που περνάτε βλέποντας διαφημίσεις στο δωρεάν σχέδιο του Lose It και 30 έως 60 λεπτά στο δωρεάν σχέδιο του Yazio. Το Nutrola δεν εμφανίζει καμία διαφήμιση σε κανένα σχέδιο, συμπεριλαμβανομένου του €2.50/μήνα.

Ακρίβεια Βάσης Δεδομένων: Από Πού Προέρχονται τα Δεδομένα σας;

Η ακρίβεια της καταγραφής θερμίδων εξαρτάται αποκλειστικά από τη βάση δεδομένων που την υποστηρίζει. Δείτε πώς συγκρίνονται οι τρεις βάσεις δεδομένων.

Μετρική Ποιότητας Βάσης Δεδομένων	Nutrola	Lose It	Yazio
Συνολικές καταχωρήσεις	1.8M+	~1.2M	~1M
Μέθοδος επαλήθευσης	Επαληθευμένο από διατροφολόγο	Μείγμα επαληθευμένων και υποβληθέντων από χρήστες	Μείγμα επαληθευμένων και υποβληθέντων από χρήστες
Καταχωρήσεις από χρήστες	Επιμελημένες και επαληθευμένες πριν την ένταξη	Ναι, ορατές μη επαληθευμένες καταχωρήσεις	Ναι, ορατές μη επαληθευμένες καταχωρήσεις
Διπλές καταχωρήσεις για το ίδιο τρόφιμο	Ελάχιστες (χωρίς διπλοκαταχωρήσεις)	Κοινές (πολλές καταχωρήσεις χρηστών)	Κοινές
Περιφερειακή κάλυψη τροφίμων	Παγκόσμια	Κυρίως ΗΠΑ/Ηνωμένο Βασίλειο	Κυρίως Ευρώπη
Στοιχεία μενού εστιατορίων	Ναι, επαληθευμένα	Ναι, μείγμα επαληθευμένων και χρηστών	Περιορισμένα
Ακρίβεια επώνυμων προϊόντων	Υψηλή (επαληθευμένα μέσω μπαρ)	Μέτρια	Μέτρια

Οι βάσεις δεδομένων που βασίζονται σε crowdsourcing δημιουργούν ένα συγκεκριμένο πρόβλημα: όταν αναζητάτε "στήθος κοτόπουλου 100g", μπορεί να βρείτε πέντε διαφορετικές καταχωρήσεις με θερμίδες που κυμαίνονται από 120 έως 195. Ο χρήστης δεν έχει τρόπο να ξέρει ποια είναι σωστή. Η βάση δεδομένων του Nutrola, επαληθευμένη από διατροφολόγους, εξαλείφει αυτή την αβεβαιότητα.

Ταχύτητα Καταγραφής: Πόσο Γρήγορα Μπορείτε να Καταγράψετε Ένα Γεύμα;

Χρονομετρήσαμε τη διαδικασία καταγραφής ενός τυπικού μεσημεριανού γεύματος (σαλάτα κοτόπουλου με dressing) σε κάθε app.

Βήμα	Nutrola	Lose It Free	Yazio Free
Άνοιγμα app στην οθόνη καταγραφής	1 δευτερόλεπτο	2 δευτερόλεπτα	2 δευτερόλεπτα
Αναγνώριση τροφίμου (AI φωτογραφία ή αναζήτηση)	3 δευτερόλεπτα (AI φωτογραφία)	5 δευτερόλεπτα (Snap It)	8 δευτερόλεπτα (χειροκίνητη αναζήτηση)
Επιβεβαίωση/ρύθμιση μερίδας	2 δευτερόλεπτα	3 δευτερόλεπτα	4 δευτερόλεπτα
Καταγραφή όλων των συστατικών	8 δευτερόλεπτα συνολικά (φωνητικά)	25 δευτερόλεπτα (αναζήτηση κάθε)	35 δευτερόλεπτα (αναζήτηση κάθε)
Διακοπή από διαφήμιση	0 δευτερόλεπτα	5-15 δευτερόλεπτα	5-15 δευτερόλεπτα
Συνολικός χρόνος	~8-14 δευτερόλεπτα	~35-45 δευτερόλεπτα	~49-64 δευτερόλεπτα

Η δυνατότητα καταγραφής φωνής του Nutrola είναι το μεγάλο πλεονέκτημα εδώ. Λέγοντας "στήθος κοτόπουλου 150 γραμμάρια, ανάμεικτα λαχανικά ένα φλιτζάνι, Caesar dressing δύο κουταλιές" καταγράφει ολόκληρο το γεύμα σε ένα βήμα. Ούτε το δωρεάν σχέδιο του Lose It ούτε το δωρεάν σχέδιο του Yazio προσφέρουν είσοδο μέσω φωνής.

Ποιο App Έχει την Καλύτερη Αναγνώριση Τροφίμων μέσω AI;

Μόνο το Nutrola και το Lose It προσφέρουν αναγνώριση τροφίμων μέσω φωτογραφίας στα συγκριμένα σχέδιά τους. Το Yazio διατηρεί αυτή τη δυνατότητα για το premium.

Μετρική Αναγνώρισης AI	Nutrola	Lose It (Snap It)	Yazio Free
Διαθέσιμη αναγνώριση φωτογραφίας	Ναι	Ναι	Όχι
Μέση ακρίβεια (απλά γεύματα)	93-96%	85-90%	N/A
Μέση ακρίβεια (σύνθετα γεύματα)	82-88%	70-78%	N/A
Μηχανισμός διόρθωσης	Ρύθμιση βάσει βάσης δεδομένων	Χειροκίνητη ρύθμιση	N/A
Εναλλακτική καταγραφής φωνής	Ναι	Όχι	Όχι
Αναγνώριση πολλών αντικειμένων	Ναι	Περιορισμένη	N/A

Το πλεονέκτημα του Nutrola δεν είναι μόνο η αρχική ακρίβεια AI. Είναι η ροή διόρθωσης. Όταν το AI αναγνωρίζει "ψητό κοτόπουλο", το Nutrola το συγκρίνει με επαληθευμένες καταχωρήσεις της βάσης δεδομένων, ώστε ο χρήστης να μπορεί να επιβεβαιώσει την ακριβή μερίδα και τη μέθοδο παρασκευής. Η λειτουργία Snap It του Lose It παρέχει μια εκτίμηση αλλά καθιστά πιο δύσκολες τις διορθώσεις, καθώς ο χρήστης προσαρμόζει μια εκτίμηση του AI αντί να επιλέγει από επαληθευμένα δεδομένα.

Πραγματικότητα Τιμολόγησης: Πόσο Κοστίζει Κάθε App;

Σχέδιο	Nutrola	Lose It	Yazio
Δωρεάν σχέδιο	Μη διαθέσιμο	Διαθέσιμο (περιορισμένο, με διαφημίσεις)	Διαθέσιμο (πολύ περιορισμένο, με διαφημίσεις)
Είσοδος σε πληρωμένο σχέδιο	€2.50/μήνα	$39.99/χρόνο ($3.33/μήνα)	$29.99/χρόνο ($2.50/μήνα)
Τι προσθέτει το πληρωμένο σχέδιο	Όλα τα περιλαμβανόμενα στην βασική τιμή	Αφαιρεί τις διαφημίσεις, προσθέτει μακροθρεπτικά, σχέδια γευμάτων, θρεπτικά	Αφαιρεί τις διαφημίσεις, προσθέτει μακροθρεπτικά, νηστεία, σχέδια γευμάτων
Πλήρες premium	€2.50/μήνα (ίδιο σχέδιο)	$39.99/χρόνο	$29.99/χρόνο
Διαφημίσεις στο πληρωμένο σχέδιο	Όχι	Όχι	Όχι

Ακολουθεί η μαθηματική εξίσωση που έχει σημασία. Για να αποκτήσετε μια εμπειρία χωρίς διαφημίσεις με παρακολούθηση μακροθρεπτικών στο Lose It, πληρώνετε $39.99/χρόνο. Για να αποκτήσετε το ίδιο στο Yazio, πληρώνετε $29.99/χρόνο. Το Nutrola σας προσφέρει όλα αυτά, συν αναγνώριση φωτογραφιών μέσω AI, καταγραφή φωνής, εισαγωγή συνταγών και μια επαληθευμένη βάση δεδομένων για €2.50/μήνα (€30/χρόνο). Το ετήσιο κόστος είναι συγκρίσιμο, αλλά αποκτάτε δραματικά περισσότερα χαρακτηριστικά.

Ποιος Πρέπει να Χρησιμοποιήσει Κάθε App;

Επιλέξτε Lose It Free Αν:

Θέλετε τον πιο απλό δυνατό καταγραφέα θερμίδων και δεν σας ενδιαφέρουν τα μακροθρεπτικά, τα μικροθρεπτικά ή οι διακοπές από διαφημίσεις. Η διεπαφή του Lose It είναι καθαρή και η λειτουργία Snap It προσθέτει βασική αναγνώριση φωτογραφιών. Είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης αν εξερευνάτε την καταγραφή θερμίδων για πρώτη φορά και θέλετε μηδενική οικονομική δέσμευση.

Επιλέξτε Yazio Free Αν:

Θέλετε μια βάση δεδομένων τροφίμων που εστιάζει στην Ευρώπη και είστε άνετοι με την καταγραφή μόνο θερμίδων (χωρίς στόχους μακροθρεπτικών). Το δωρεάν σχέδιο του Yazio είναι πραγματικά περιορισμένο, αλλά αν το μόνο που χρειάζεστε είναι μια καθημερινή καταγραφή θερμίδων, λειτουργεί. Να είστε προετοιμασμένοι για συχνές διαφημίσεις.

Επιλέξτε Nutrola Αν:

Θέλετε μια ολοκληρωμένη εμπειρία παρακολούθησης διατροφής χωρίς συμβιβασμούς. Για €2.50 το μήνα — λιγότερο από έναν καφέ — αποκτάτε αναγνώριση φωτογραφιών μέσω AI, καταγραφή φωνής, σάρωση μπαρ, εισαγωγή συνταγών, 1.8M+ επαληθευμένα τρόφιμα, παρακολούθηση μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών, και μηδενικές διαφημίσεις. Δεν είναι δωρεάν, αλλά κοστίζει λιγότερο από έναν μήνα από τις περισσότερες υπηρεσίες streaming και προσφέρει περισσότερα από οποιοδήποτε δωρεάν σχέδιο.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι το δωρεάν σχέδιο του Yazio αρκετό για απώλεια βάρους;

Το δωρεάν σχέδιο του Yazio καταγράφει θερμίδες, που είναι η πιο βασική μέτρηση για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, η αδυναμία να ορίσετε στόχους μακροθρεπτικών σημαίνει ότι δεν μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την πρόσληψη πρωτεΐνης, που είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια ενός ελλείμματος θερμίδων. Οι συχνές διακοπές από διαφημίσεις μειώνουν επίσης την προσκόλληση με την πάροδο του χρόνου. Για σοβαρή παρακολούθηση απώλειας βάρους, χρειάζεστε είτε το Yazio Pro είτε έναν πιο ολοκληρωμένο καταγραφέα όπως το Nutrola.

Λειτουργεί καλά η λειτουργία Snap It του Lose It;

Η λειτουργία Snap It είναι λειτουργική για απλά, μεμονωμένα τρόφιμα — μια μπανάνα, ένα μήλο, ένα απλό κομμάτι κοτόπουλου. Η ακρίβεια μειώνεται σημαντικά με πιάτα, μικτά πιάτα ή φαγητό εστιατορίων. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται ως σημείο εκκίνησης που στη συνέχεια διορθώνετε χειροκίνητα. Η φωτογραφική AI του Nutrola διαχειρίζεται πιο ακριβώς τα σύνθετα γεύματα, καθώς διασταυρώνει τα αποτελέσματα με την επαληθευμένη βάση δεδομένων του.

Μπορώ να παρακολουθήσω μακροθρεπτικά στο Lose It ή το Yazio δωρεάν;

Όχι. Και οι δύο εφαρμογές κλειδώνουν την ρύθμιση στόχων μακροθρεπτικών πίσω από τις premium συνδρομές τους. Μπορείτε να δείτε βασικές πληροφορίες μακροθρεπτικών στο δωρεάν σχέδιο του Lose It, αλλά δεν μπορείτε να ορίσετε προσαρμοσμένους στόχους. Το δωρεάν σχέδιο του Yazio δεν δείχνει καθόλου αναλύσεις μακροθρεπτικών. Το Nutrola περιλαμβάνει πλήρη παρακολούθηση μακροθρεπτικών με προσαρμόσιμους στόχους στα €2.50/μήνα.

Αξίζει τα €2.50/μήνα σε σύγκριση με τη χρήση ενός δωρεάν καταγραφέα;

Σκεφτείτε τι παίρνετε: αναγνώριση φωτογραφιών μέσω AI, καταγραφή φωνής, σάρωση μπαρ, εισαγωγή συνταγών, 1.8M+ επαληθευμένα τρόφιμα, πλήρη παρακολούθηση μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών, και μηδενικές διαφημίσεις. Και οι δύο Lose It και Yazio χρεώνουν $30-40/χρόνο για τα premium σχέδιά τους, τα οποία δεν περιλαμβάνουν ακόμη και καταγραφή φωνής ή πλήρως επαληθευμένη βάση δεδομένων. Το Nutrola στα €30/χρόνο προσφέρει περισσότερα χαρακτηριστικά από οποιοδήποτε premium σχέδιο.

Ποιο app έχει τη πιο ακριβή βάση δεδομένων τροφίμων;

Η βάση δεδομένων του Nutrola με πάνω από 1.8 εκατομμύρια καταχωρήσεις είναι επαληθευμένη από διατροφολόγους, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε καταχώρηση έχει ελεγχθεί για ακρίβεια. Το Lose It και το Yazio χρησιμοποιούν και τα δύο ένα μείγμα επαληθευμένων και υποβληθέντων από χρήστες καταχωρήσεων, το οποίο εισάγει ασυνέπειες — ιδιαίτερα για φαγητά εστιατορίων, περιφερειακά πιάτα και επώνυμα προϊόντα. Για την ακρίβεια παρακολούθησης, η βάση δεδομένων πίσω από την εφαρμογή έχει μεγαλύτερη σημασία από την ίδια την εφαρμογή.

Το Συμπέρασμα

Οι δωρεάν καταγραφείς θερμίδων δεν είναι πραγματικά δωρεάν. Πληρώνετε με τον χρόνο σας (διαφημίσεις), την ακρίβειά σας (μη επαληθευμένες βάσεις δεδομένων) και τα αποτελέσματά σας (λείπουν χαρακτηριστικά όπως η παρακολούθηση μακροθρεπτικών). Τα δωρεάν σχέδια του Lose It και του Yazio εξυπηρετούν έναν σκοπό ως καταγραφείς εισόδου, αλλά αποκρύπτουν τα χαρακτηριστικά που πραγματικά οδηγούν σε αποτελέσματα.

Το Nutrola στα €2.50 το μήνα εξαλείφει κάθε περιορισμό που καθιστά τα δωρεάν σχέδια απογοητευτικά. Χωρίς διαφημίσεις, χωρίς περιορισμούς χαρακτηριστικών, χωρίς μη επαληθευμένα δεδομένα. Για λιγότερο από την τιμή ενός καφέ το μήνα, αποκτάτε έναν καταγραφέα που κάνει περισσότερα από ό,τι και τα δύο δωρεάν σχέδια μαζί — και περισσότερα από τα πληρωμένα σχέδια τους, επίσης.