Πίτσα: Θερμίδες, Διατροφικά Στοιχεία και Οφέλη για την Υγεία (2026)

Μια φέτα πίτσας με τυρί (107 g) περιέχει 285 θερμίδες, 11.8 g πρωτεΐνης και 35.3 g υδατανθράκων. Παρέχει επίσης 2.5 g φυτικών ινών και 3.9 g ζάχαρης, μαζί με 10.7 g λίπους, εκ των οποίων 4.8 g είναι κορεσμένα.

Αυτή η σελίδα προσφέρει μια επισκόπηση της διατροφικής αξίας της πίτσας με τυρί, εστιάζοντας σε μια μερίδα ενός κομματιού (107 g) και ανά 100 g. Εξετάζει επίσης πώς η πίτσα εντάσσεται σε διάφορους διατροφικούς στόχους και την επίδρασή της στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Διατροφικά Στοιχεία Πίτσας (Ανά Μερίδα και Ανά 100 g)

Ο παρακάτω πίνακας διατροφικών στοιχείων παραθέτει τα βασικά διατροφικά συστατικά της πίτσας με τυρί, συμπεριλαμβανομένων των μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών.

Οι τιμές αφορούν 1 φέτα πίτσας με τυρί (107 g).

Θρεπτικό Συστατικό	Ανά Μερίδα	Ανά 100 g	% Ημερήσια Αξία (ανά μερίδα)
Θερμίδες	285	266	14%
Πρωτεΐνη	11.8 g	11.0 g	24%
Υδατάνθρακες	35.3 g	33.0 g	13%
Φυτικές Ίνες	2.5 g	2.3 g	9%
Ζάχαρη	3.9 g	3.6 g	-
Λίπος	10.7 g	10.0 g	14%
Βιταμίνη C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Κάλιο	197 mg	184 mg	4%
Κορεσμένο Λίπος	4.8 g	4.5 g	24%
Νάτριο	640 mg	598 mg	28%
Ασβέστιο	201 mg	188 mg	15%

Περίπου το 50% των θερμίδων της πίτσας προέρχονται από υδατάνθρακες, το 17% από πρωτεΐνη και το 34% από λίπος.

Πίτσα και Υγειονομικοί Στόχοι

Η ενότητα αξιολόγησης ανά στόχο εξετάζει πώς η πίτσα με τυρί ευθυγραμμίζεται με κοινούς διατροφικούς στόχους, όπως η διαχείριση βάρους και η αύξηση μυϊκής μάζας.

Στόχος	Αξιολόγηση	Γιατί
Απώλεια βάρους	Μέτρια	285 θερμίδες ανά μερίδα
Σακχαρώδης διαβήτης	Μέτρια	Γλυκαιμικό φορτίο περίπου 20 ανά μερίδα
Ανοσία	Μέτρια	Δεν είναι σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν την ανοσία
Πέψη	Καλή	2.5 g φυτικών ινών ανά μερίδα
Υγεία της καρδιάς	Μέτρια	Υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο λίπος (4.8 g ανά μερίδα) και νάτριο (640 mg)
Αύξηση μυϊκής μάζας	Καλή	Παρέχει 11.8 g πρωτεΐνης ανά μερίδα

Πίτσα και Σάκχαρο στο Αίμα

Γλυκαιμικός δείκτης: 60. Γλυκαιμικό φορτίο: 20 ανά μερίδα.

Η πίτσα έχει γλυκαιμικό δείκτη περίπου 60 και γλυκαιμικό φορτίο γύρω από 20 ανά μερίδα. Η κατανάλωσή της με πρωτεΐνη, λίπος ή φυτικές ίνες επιβραδύνει την αύξηση.

Πώς Συγκρίνεται η Πίτσα με Άλλες Γρήγορες Τροφές και Έτοιμα Γεύματα

Στον πίνακα σύγκρισης, η πίτσα με τυρί αξιολογείται σε σχέση με άλλες γρήγορες τροφές και έτοιμα γεύματα για να δώσει ένα πλαίσιο σχετικά με την διατροφική της αξία.

Τροφή (ανά 100 g)	Θερμίδες	Πρωτεΐνη (g)	Λίπος (g)	Νάτριο (mg)
Πίτσα	266	11.0	10.0	598
Cheeseburger	268	14.0	13.0	533
Χοτ ντογκ	290	10.0	26.0	1090
Κοτομπουκιές	296	15.0	19.0	540

Μύθοι για την Πίτσα, Εξετασμένοι

Η πίτσα με λεπτή ζύμη είναι πάντα χαμηλών θερμίδων, παραπλανητικό. Η λεπτή ζύμη εξοικονομεί κάποιες θερμίδες, αλλά το τυρί και οι γαρνιτούρες αυξάνουν το σύνολο.

Η πίτσα δεν μπορεί να ενταχθεί σε μια υγιεινή διατροφή, παραπλανητικό. Μια ή δύο φέτες με σαλάτα μπορούν να ενταχθούν, το πρόβλημα είναι η κατανάλωση μισής πίτσας.

Πώς να Παρακολουθήσετε την Πίτσα

Οι μερίδες πίτσας σε εστιατόρια και γρήγορες τροφές διαφέρουν πολύ ανάλογα με την μάρκα και το μέγεθος, οπότε μια γενική καταχώρηση μπορεί να αποκλίνει κατά εκατοντάδες θερμίδες. Το Nutrola αναγνωρίζει τρόφιμα από μια φωτογραφία, κωδικό ή φωνητική καταχώρηση και επιστρέφει θερμίδες και μακροθρεπτικά στοιχεία, ώστε να μπορείτε να καταγράφετε την πίτσα με ακρίβεια αντί να κάνετε εκτιμήσεις. Το Nutrola είναι διαθέσιμο από 2.50 € το μήνα και δεν εμφανίζει διαφημίσεις σε καμία κατηγορία.

Για σχετικές αναφορές, δείτε θερμίδες σε κάθε γρήγορο φαγητό ανά αλυσίδα, υγιεινότερα γεύματα σε κάθε γρήγορη τροφή, και καλύτερα γεύματα γρήγορης τροφής με 30g πρωτεΐνης ή περισσότερα.

Πηγές

Οι διατροφικές αξίες προέρχονται από τη βάση δεδομένων USDA FoodData Central, εμφανίζονται ανά μερίδα και ανά 100 g, στρογγυλοποιημένες. Οι ποσοστιαίες ημερήσιες αξίες χρησιμοποιούν τις αναφορές των ΗΠΑ για μια διατροφή 2,000 θερμίδων. Ο γλυκαιμικός δείκτης και το φορτίο προέρχονται από δημοσιευμένα διεθνή πίνακες και διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τη μέθοδο μαγειρέματος. Αυτό είναι εκπαιδευτικό και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)

Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα πίτσας;

Μια φέτα πίτσας περιέχει 285 θερμίδες, κάνοντάς την μια μέτρια επιλογή θερμίδων ανάμεσα σε γρήγορες τροφές.

Είναι η πίτσα καλή για απώλεια βάρους;

Η πίτσα μπορεί να είναι μέρος ενός προγράμματος απώλειας βάρους αν καταναλώνεται με μέτρο, αλλά η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος μπορεί να εμποδίσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους αν καταναλωθεί υπερβολικά.

Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε πίτσα;

Οι διαβητικοί μπορούν να απολαύσουν πίτσα, αλλά θα πρέπει να προσέχουν το μέγεθος της μερίδας και να επιλέγουν ζύμες ολικής αλέσεως για να μειώσουν τον γλυκαιμικό δείκτη.

Πόση πρωτεΐνη έχει η πίτσα;

Κάθε φέτα πίτσας με τυρί παρέχει 11.8 g πρωτεΐνης, συμβάλλοντας στην ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης.

Είναι η πίτσα υψηλή σε ζάχαρη;

Η πίτσα δεν θεωρείται υψηλή σε ζάχαρη, με μόλις 3.9 g ζάχαρης ανά φέτα, που είναι σχετικά χαμηλή σε σύγκριση με πολλά γλυκά.

Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα πίτσας;

Μια φέτα πίτσας περιέχει 285 θερμίδες, οι οποίες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις γαρνιτούρες και τον τύπο της ζύμης.

Κύρια Σημεία

• Μια φέτα πίτσας με τυρί έχει 285 θερμίδες.
• Κάθε φέτα περιέχει 11.8 g πρωτεΐνης.
• Η πίτσα έχει 35.3 g υδατανθράκων ανά φέτα.
• Υπάρχουν 2.5 g φυτικών ινών σε μια φέτα.
• Ο γλυκαιμικός δείκτης της πίτσας είναι περίπου 60.
• Μια φέτα παρέχει 640 mg νατρίου.