Ruffles: Θερμίδες και Διατροφικές Πληροφορίες (2026)
Ανακαλύψτε τις διατροφικές πληροφορίες για τα Ruffles, με λεπτομέρειες για θερμίδες, μακροθρεπτικά και άλλες σημαντικές πληροφορίες.
Τα Ruffles περιέχουν ανά μερίδα (30 g) 145 kcal, 1,8 g πρωτεΐνες, 17,2 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά. Είναι ένα δημοφιλές σνακ που προσφέρει γεύση και τραγανότητα.
Τα Ruffles είναι πατάτες τηγανητές που έχουν αγαπηθεί από πολλούς για την ιδιαίτερη υφή και γεύση τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις διατροφικές τους πληροφορίες, ώστε να μπορούμε να τα εντάξουμε σωστά στη διατροφή μας.
Διατροφικές πληροφορίες για Ruffles (ανά μερίδα και ανά 100 g)
| Θρεπτικό συστατικό | Ανά μερίδα (30 g) | Ανά 100 g |
|---|---|---|
| Θερμίδες | 145 kcal | 484 kcal |
| Πρωτεΐνες | 1,8 g | 6,1 g |
| Υδατάνθρακες | 17,2 g | 57,3 g |
| από τα οποία σάκχαρα | 0,1 g | 0,3 g |
| Λιπαρά | 7,7 g | 25,6 g |
| από τα οποία κορεσμένα | 3,4 g | 11,3 g |
| Φυτικές ίνες | 0,3 g | 1 g |
| Νάτριο | 115 mg | 383 mg |
Ruffles ανάλογα με τον στόχο σου
| Στόχος | Αξιολόγηση | Γιατί |
|---|---|---|
| Απώλεια βάρους | Λιγότερο κατάλληλο | Υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα και λιπαρά. |
| Μυϊκή ανάπτυξη | Μέτριο | Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. |
| Καθημερινό σνακ | Καλό | Ικανοποιητική γεύση και τραγανότητα. |
| Περιεκτικότητα σε ζάχαρη | Καλό | Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα. |
Πώς να καταγράψεις Ruffles
Οι μερίδες συχνά υπολογίζονται λάθος. Η Nutrola αναγνωρίζει τα τρόφιμα από φωτογραφία, barcode ή φωνή και δίνει θερμίδες και μακροθρεπτικά. Η Nutrola είναι διαθέσιμη από 2,50 € τον μήνα και δεν εμφανίζει διαφημίσεις.
Πηγές
Οι τιμές βασίζονται στα στοιχεία ετικέτας των κατασκευαστών (Open Food Facts), στρογγυλοποιημένες, ανά μερίδα και ανά 100 g. Εκπαιδευτική πληροφορία, όχι ιατρική συμβουλή. Οι τιμές μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με την ποικιλία και την παρτίδα.
Συχνές ερωτήσεις (FAQ)
Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα Ruffles;
Μια μερίδα Ruffles (30 g) περιέχει 145 kcal.
Ποιες είναι οι πρωτεΐνες που περιέχουν τα Ruffles;
Ανά μερίδα (30 g), τα Ruffles περιέχουν 1,8 g πρωτεΐνες.
Πόσα λιπαρά έχει μια μερίδα Ruffles;
Μια μερίδα Ruffles περιέχει 7,7 g λιπαρά.
Είναι τα Ruffles κατάλληλα για απώλεια βάρους;
Τα Ruffles δεν είναι η καλύτερη επιλογή για απώλεια βάρους λόγω της υψηλής θερμιδικής τους περιεκτικότητας.
Πόσα σάκχαρα περιέχουν τα Ruffles;
Ανά μερίδα (30 g), τα Ruffles περιέχουν 0,1 g σάκχαρα.
Βασικά σημεία
- Μια μερίδα Ruffles (30 g) περιέχει 145 kcal.
- Υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (7,7 g ανά μερίδα).
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα (0,1 g ανά μερίδα).
- Καλή επιλογή για σνακ, αλλά όχι για απώλεια βάρους.
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (1,8 g ανά μερίδα).
Έτοιμοι να Μεταμορφώσετε την Παρακολούθηση της Διατροφής σας;
Εγγραφείτε σε εκατομμύρια που έχουν μεταμορφώσει το ταξίδι της υγείας τους με το Nutrola!