Τορτίγια ολικής άλεσης: Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία (ανά 100 g)

Μια μερίδα 100 g από Τορτίγια ολικής άλεσης έχει 310 θερμίδες. Παρέχει 9,8 g πρωτεΐνη, 45,9 g υδατάνθρακες (2,4 g σάκχαρα), 9,8 g φυτικές ίνες και 9,8 g λιπαρά, περίπου 16% μιας ημερήσιας πρόσληψης 2.000 θερμίδων.

Τορτίγια ολικής άλεσης: διατροφικά στοιχεία ανά 100 g

Πλήρη διατροφικά στοιχεία ανά 100 g, με το ποσοστό της ημερήσιας τιμής 2.000 θερμίδων για κάθε θρεπτικό συστατικό:

Θρεπτικό συστατικό	Ανά 100 g	% Ημερήσιας τιμής
Θερμίδες	310 kcal	16%
Πρωτεΐνη	9,8 g	20%
Υδατάνθρακες	45,9 g	17%
Σάκχαρα	2,4 g	-
Φυτικές ίνες	9,8 g	35%
Λιπαρά	9,8 g	13%
Κορεσμένα λιπαρά	4,9 g	24%
Νάτριο	617 mg	27%

Τορτίγια ολικής άλεσης: διατροφή και υγεία

Μια μερίδα από Τορτίγια ολικής άλεσης μπορεί να αποτελεί μέρος μιας ποικίλης διατροφής. Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, με 9,8 g ανά 100 g. Σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, με 617 mg ανά 100 g. Από πού προέρχονται οι θερμίδες: περίπου 13% πρωτεΐνη, 59% υδατάνθρακες και 28% λιπαρά.

Παρακολουθήστε αυτό το τρόφιμο με το Nutrola

Το Nutrola είναι ένας μετρητής θερμίδων με τεχνητή νοημοσύνη, που βασίζεται σε μια βάση δεδομένων με 1,8M+ τρόφιμα και εστιατόρια επαληθευμένα από διαιτολόγους. Καταγράψτε αυτό το τρόφιμο με φωτογραφία ή φωνή για να δείτε πώς η μερίδα σας ταιριάζει στην ημέρα σας.

Πηγή και μέθοδος

Αυτά τα στοιχεία προέρχονται από τη βάση δεδομένων τροφίμων του Nutrola, επαληθευμένη από διαιτολόγους και βασισμένη σε εργαστηριακά αναλυμένα δεδομένα αναφοράς. Οι τιμές είναι ανά 100 g και είναι ενδεικτικές, καθώς τα φυσικά τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωριμότητα και την παρασκευή.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες θερμίδες έχει μια μερίδα 100 g από Τορτίγια ολικής άλεσης;

Μια μερίδα 100 g από Τορτίγια ολικής άλεσης έχει 310 θερμίδες.

Πόση πρωτεΐνη έχει μια μερίδα 100 g από Τορτίγια ολικής άλεσης;

Περίπου 9,8 g πρωτεΐνη ανά 100 g, μαζί με 45,9 g υδατάνθρακες και 9,8 g λιπαρά.

Σύνοψη

Μια μερίδα 100 g από Τορτίγια ολικής άλεσης έχει 310 θερμίδες, με 9,8 g πρωτεΐνη, 45,9 g υδατάνθρακες, 9,8 g φυτικές ίνες και 9,8 g λιπαρά.