ΔείπνοΕύκολο

3-Can Chili

Name: 3-Can Chili
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 1 can (15.5 ounces) low-sodium black beans, undrained; 1 can (15.2 ounces) reduced sodium corn, drained; 1 can (14.5 ounces) low-sodium crushed tomatoes, undrained; 1 teaspoon chili powder

With almost no cooking required to prepare this chili, just open cans of beans, corn, and tomatoes, and heat everything together in a pan!

15 min6 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe, 1 cup

126

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

26g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

130mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

low-sodium black beans, undrained
1 can (15.5 ounces) · or pinto, kidney, or red beans
reduced sodium corn, drained
1 can (15.2 ounces) · or 10-oz package of frozen corn
low-sodium crushed tomatoes, undrained
1 can (14.5 ounces)
chili powder
1 teaspoon · or more, to taste

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Place the contents of all 3 cans into a pan.
3
Add chili powder to taste.
4
Stir to mix.
5
Continue to stir over medium heat until heated thoroughly.
6
Refrigerate leftovers.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.