lunchMiddle Easternmedium

Falafel Wrap

Name: Falafel Wrap
Prep time: 35 min
Yield: 2 servings
Cuisine: Middle Eastern
Ingredients: 400 g Canned chickpeas; 0.5 medium Onion; 2 cloves Garlic; 3 tbsp Fresh parsley; 1 tsp Cumin; 2 pieces Pita bread; 2 tbsp Tahini; 1 tbsp Lemon juice; 30 g Lettuce; 1 medium Tomato

Crispy baked falafel in warm pita with tahini sauce and fresh veggies.

Από τη βιβλιοθήκη συνταγών του Nutrola

35 min2 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα

629Θερμίδες

27 g

Πρωτεΐνη

102 g

Υδατάνθρακες

15 g

Λίπος

Συστατικά

Canned chickpeas
400 g
676 Θερμίδες
Onion
0.5 medium
22 Θερμίδες
Garlic
2 cloves
9 Θερμίδες
Fresh parsley
3 tbsp
2 Θερμίδες
Cumin
1 tsp
8 Θερμίδες
Pita bread
2 pieces
330 Θερμίδες
Tahini
2 tbsp
180 Θερμίδες
Lemon juice
1 tbsp
4 Θερμίδες
Lettuce
30 g
5 Θερμίδες
Tomato
1 medium
22 Θερμίδες

Οδηγίες

1
Pulse chickpeas, onion, garlic, parsley, and cumin in a food processor.
2
Shape into patties and bake at 200°C for 20 minutes, flipping halfway.
3
Mix tahini with lemon juice and water for sauce.
4
Warm pita, fill with falafel, lettuce, tomato, and tahini sauce.

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.