Chicken and Rice
This one skillet meal makes a quick, tasty, and healthy weeknight dinner.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe (297g)
379
Θερμίδες
30g
Πρωτεΐνη
37g
Υδατάνθρακες
12g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
4g
Ζάχαρη
123mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 72 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
vegetable oil
2 tablespoons · or cooking oil of choice
chicken, cut up, skin removed
1 whole
green pepper, chopped
1 medium
onion, chopped
1
garlic cloves, minced
3
tomatoes, chopped
2
chicken broth, low-sodium
2 1/4 cups
bay leaf
1
salt
to taste, optional
pepper
to taste, optional
rice, uncooked
1 cup
peas
1 cup
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a large skillet heat oil over medium-high heat and brown chicken on both sides.
- 3
Add green pepper, onion, and garlic and cook for about 5 minutes.
- 4
Add tomato, chicken broth, bay leaf. Add salt & pepper to taste.
- 5
Cover and cook for 20 minutes.
- 6
Add rice, stir well, cover and simmer for 20-30 minutes longer, or until all liquid has been absorbed and chicken is tender.
- 7
Add peas, cook until hot. Remove bay leaf before serving.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
