ΔείπνοΕύκολο

Baked Cauliflower Tots

Name: Baked Cauliflower Tots
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: 2 cups grated or finely chopped cauliflower rice (about half a medium head); 1 egg; 3 tablespoons flour; 1/4 cup grated cheddar cheese; 1/4 teaspoon salt

The cheesy flavor makes this riced cauliflower feel very indulgent.

30 min3 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1

109

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

10g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

302mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 78 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

grated or finely chopped cauliflower rice (about half a medium head)
2 cups
egg
1
flour
3 tablespoons
grated cheddar cheese
1/4 cup
salt
1/4 teaspoon

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 400 °F.
3
Lightly grease a baking sheet.
4
In a medium bowl, combine all ingredients and mix well.
5
Press mixture together to make about 15 small balls or logs and put them on the baking sheet with space between each one.
6
Bake for 20 minutes or until cooked through. For extra crispy tots, broil for an extra 2 minutes. Watch closely to avoid burning.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.