ΔείπνοΜέτριο

Baked Chicken Nuggets

Name: Baked Chicken Nuggets
Prep time: 15 min
Cook time: 14 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Ingredients: 1 1/2 pounds chicken thighs, boneless, skinless; 1 cup ready-to-eat cereal, cornflakes; 1 teaspoon paprika; 1/2 teaspoon Italian herb seasoning; 1/4 teaspoon garlic powder; 1/4 teaspoon onion powder

Make chicken nuggets at home using cereal crumbs, spices, and herbs. You can cook them in the microwave or the oven.

29 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: about 3 ounces

234

Θερμίδες

29g

Πρωτεΐνη

Υδατάνθρακες

10g

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

174mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 151 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

chicken thighs, boneless, skinless
1 1/2 pounds
ready-to-eat cereal, cornflakes
1 cup
paprika
1 teaspoon
Italian herb seasoning
1/2 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Remove skin and bone; cut thighs into bite-sized pieces.
3
Place cornflakes in plastic bag and crush by using a rolling pin.
4
Add remaining ingredients to crushed cornflakes. Close bag tightly and shake until blended.
5
Add a few chicken pieces at a time to crumb mixture. Shake to coat evenly.
6
Preheat oven to 400 °F. Lightly grease a cooking sheet.
7
Place chicken pieces on cooking sheet so they are not touching.
8
Bake until golden brown, about 12 to 14 minutes.
9
Lightly grease an 8x12 inch baking dish.
10
Place chicken pieces on baking dish so they are not touching. Cover with waxed paper and cook on high.
11
Rotate chicken every 2 to 3 minutes. Cook until tender, about 6 to 8 minutes.

Σημειώσεις

•Place chicken on cutting board. Remove skin from thighs.
•Turn chicken thighs over.
•Cut around bone and remove it.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.