Baked Fish
Herbs and spices give this fish lots of flavor for an easy weekday meal.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of the recipe
97
Θερμίδες
16g
Πρωτεΐνη
1g
Υδατάνθρακες
3g
Λίπος
0g
Φυτικές ίνες
0g
Ζάχαρη
141mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 48 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
cod fillets
1 pound · fresh or frozen
paprika
1/4 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
ground black pepper
1/8 teaspoon
dried oregano
1/4 teaspoon
dried thyme
1/4 teaspoon
lemon juice
1 tablespoon
margarine
1 1/2 tablespoons · melted
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Thaw frozen fish according to package directions, if using frozen fillets.
- 3
Preheat oven to 350 °F.
- 4
Separate fish into four fillets or pieces.
- 5
Place fish in ungreased 13x9 baking dish.
- 6
Combine paprika, garlic powder, onion powder, pepper, oregano, and thyme in a small bowl.
- 7
Sprinkle seasoning mixture and lemon juice evenly over fish.
- 8
Drizzle melted margarine evenly over fish.
- 9
Bake until fish flakes easily with a fork, about 20-25 minutes.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
