Baked Lentils Casserole
Baked lentils, vegetables, and cheese make a complete vegetarian dinner in one dish.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/5 of recipe (216g)
204
Θερμίδες
14g
Πρωτεΐνη
29g
Υδατάνθρακες
5g
Λίπος
11g
Φυτικές ίνες
6g
Ζάχαρη
339mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 11 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
lentils, rinsed
1 cup
water
3/4 cup
salt
1/2 teaspoon
ground black pepper
1/4 teaspoon, optional
garlic powder
1/4 teaspoon, optional
medium onion, chopped
1/2 cup
tomatoes, low-sodium
1 can (14.5 ounces)
carrots, thinly sliced
2 medium
cheddar cheese, shredded
1/2 cup
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Combine lentils, water, seasonings, onion, and tomatoes.
- 4
Place in 2 quart casserole dish.
- 5
Cover tightly with lid or foil.
- 6
Bake at 350 °F for 30 minutes.
- 7
Remove from oven and add carrots. Stir.
- 8
Cover and bake 30 minutes longer.
- 9
Remove cover and sprinkle cheese on top.
- 10
Bake, uncovered 5 minutes, until cheese melts.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Let’s Make Meatless Meals University of Wisconsin Cooperative Extension Service
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
