Baked Salmon with Herbs and Lemon
Roast your favorite seasonal veggies while baking this fish for a wonderful dinner any time of the year.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 4 oz. prepared fish or 1/4 of recipe
229
Θερμίδες
21g
Πρωτεΐνη
1g
Υδατάνθρακες
15g
Λίπος
0g
Φυτικές ίνες
0g
Ζάχαρη
95mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 61 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
salmon, fresh or frozen
16 ounces · or any white fish
paprika
1/4 teaspoon
onion powder
1/4 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
dried oregano
1/8 teaspoon
dried thyme
1/8 teaspoon
lemon juice
1 tablespoon
margarine, melted
1 1/2 tablespoons
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
If using frozen fish, thaw in refrigerator according to package directions.
- 3
Preheat oven to 350 degrees F.
- 4
Separate (or cut) fish into 4 pieces. Place fish in a 13x9x2-inch baking pan.
- 5
Combine paprika, garlic and onion powders, pepper, oregano, and thyme in a small bowl.
- 6
Sprinkle herb mixture and lemon juice evenly over the fish. Then drizzle melted margarine on top.
- 7
Bake until fish flakes easily with a fork, about 20 to 25 minutes.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
