ΠρωινόΕύκολο

Batido (Smoothie)

Name: Batido (Smoothie)
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups papaya chunks; 2 bananas; 1 cup plain low-fat yogurt; 1 cup ice cubes

This refreshing smoothie is a blend of papaya, banana, and yogurt and makes a satisfying part of breakfast or any time of day. Mix in frozen or fresh berries for a variety of flavors.

10 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 8 ounces

135

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

28g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

21g

Ζάχαρη

52mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 4 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

papaya chunks
2 cups · fresh or frozen
bananas
2 · overripe, sliced
plain low-fat yogurt
1 cup
ice cubes
1 cup

Οδηγίες

1
Put all the ingredients in the blender.
2
Put the lid on tightly. Turn the blender to a medium setting and blend until the ice is chopped and the mixture is smooth, about 1 minute.
3
Serve right away or cover and refrigerate up to 4 hours.

Σημειώσεις

•One cup of low-fat milk, soy, rice, almond or coconut milk can be used instead of yogurt.
•Strawberries, blueberries, or raspberries can be used in addition to or instead of papaya.
•See how to make this recipe and more on USDA's MyPlate Kitchen YouTube site.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.