dinnerJamaicanmedium

Jerk Chicken with Rice & Peas

Name: Jerk Chicken with Rice & Peas
Prep time: 45 min
Yield: 6 servings
Cuisine: Jamaican
Ingredients: 6 pieces Chicken legs; 3 tbsp Jerk seasoning; 250 g Rice; 200 ml Coconut milk; 200 g Kidney beans; 1 whole Scotch bonnet pepper; 3 sprigs Fresh thyme; 3 cloves Garlic

Spicy Jamaican jerk-marinated chicken with coconut rice and kidney beans.

Από τη βιβλιοθήκη συνταγών του Nutrola

45 min6 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα

424Θερμίδες

29 g

Πρωτεΐνη

43 g

Υδατάνθρακες

15 g

Λίπος

Συστατικά

Chicken legs
6 pieces
924 Θερμίδες
Jerk seasoning
3 tbsp
30 Θερμίδες
Rice
250 g
888 Θερμίδες
Coconut milk
200 ml
380 Θερμίδες
Kidney beans
200 g
290 Θερμίδες
Scotch bonnet pepper
1 whole
18 Θερμίδες
Fresh thyme
3 sprigs
2 Θερμίδες
Garlic
3 cloves
13 Θερμίδες

Οδηγίες

1
Marinate chicken in jerk seasoning and minced garlic for 15 minutes.
2
Grill or bake chicken at 200°C for 30-35 minutes until charred.
3
Cook rice with coconut milk, kidney beans, whole scotch bonnet, and thyme.
4
Remove pepper before serving (keeps flavor without too much heat).
5
Serve chicken with coconut rice and peas.

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.