Jerk Chicken with Rice & Peas
Spicy Jamaican jerk-marinated chicken with coconut rice and kidney beans.
Από τη βιβλιοθήκη συνταγών του Nutrola
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα
27 g
Πρωτεΐνη
24 g
Υδατάνθρακες
15 g
Λίπος
Συστατικά
924 ΘερμίδεςChicken legs
6 pieces
30 ΘερμίδεςJerk seasoning
3 tbsp
325 ΘερμίδεςRice
250 g
380 ΘερμίδεςCoconut milk
200 ml
290 ΘερμίδεςKidney beans
200 g
18 ΘερμίδεςScotch bonnet pepper
1 whole
2 ΘερμίδεςFresh thyme
3 sprigs
13 ΘερμίδεςGarlic
3 cloves
Οδηγίες
- 1
Marinate chicken in jerk seasoning and minced garlic for 15 minutes.
- 2
Grill or bake chicken at 200°C for 30-35 minutes until charred.
- 3
Cook rice with coconut milk, kidney beans, whole scotch bonnet, and thyme.
- 4
Remove pepper before serving (keeps flavor without too much heat).
- 5
Serve chicken with coconut rice and peas.
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
