Bean Dip
Serve this easy-to-make bean and cheese dip at a party or as an after-school snack at home.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 cup, 1/6 of recipe
132
Θερμίδες
10g
Πρωτεΐνη
14g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
5g
Φυτικές ίνες
2g
Ζάχαρη
228mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 14 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
kidney beans, low-sodium, canned
2 cups
vinegar
1 tablespoon
chili powder
3/4 teaspoon
ground cumin
1/8 teaspoon
onion, finely chopped
2 tablespoons
cheddar cheese, low-fat, shredded
1 cup
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain the kidney beans, but save the liquid in a small bowl
- 3
Place the beans, vinegar, chili powder, and cumin in a blender. Blend until smooth. Add enough saved bean liquid to make the dip easy to spread.
- 4
Stir in the chopped onion and grated cheese.
- 5
Store in a tightly covered container and place in the fridge
- 6
Serve with raw vegetable sticks or crackers.
Σημειώσεις
- •If you don’t have a blender, you can mix the first 4 ingredients in a medium bowl and mash with a fork. Then stir in the onion and cheese.
- •You can store this dip in the fridge for up to 4 or 5 days.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
