Beef and Vegetables
This dish can be prepared in about 35 minutes and may be served for lunch or dinner.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 1/4 cup
411
Θερμίδες
22g
Πρωτεΐνη
69g
Υδατάνθρακες
6g
Λίπος
4g
Φυτικές ίνες
7g
Ζάχαρη
64mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 44 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
water
4 cups
rice, uncooked
2 cups
ground beef
1 pound · or 1 can, about 24 ounces, canned beef
steamed green beans
2 cups · or 1 can, about 15 ounces, low-sodium green beans
fresh cooked corn kernels
1 1/2 cups · or 1 can, about 15 ounces, low-sodium corn
no salt added tomato sauce (about 15 ounces)
1 can
garlic powder
1/2 teaspoon
onion powder
1/2 teaspoon
Οδηγίες
- 1
In a large pot, add water to rice and bring to a boil. Cover and cook on low heat for 15 minutes (do not remove the lid) until water is gone.
- 2
While the rice is cooking, put ground beef in a large pan and cook over medium heat on the stove for 8 to 10 minutes. Drain fat.
- 3
Let rice stand for about 3 minutes. Arrange rice on a platter like a doughnut ring. Set aside.
- 4
Add green beans, corn, tomato sauce, garlic powder, and onion powder to pan with meat.
- 5
Cook until steaming hot. Pour into center of rice ring and serve.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations Adapted from a recipe by Lela Gabbard, Pala Indian Reservation
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
