Blue Cornmeal Pancakes
This blue cornmeal pancake is easy to make and a delicious way to start your day!
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 serving
95
Θερμίδες
3g
Πρωτεΐνη
14g
Υδατάνθρακες
3g
Λίπος
1g
Φυτικές ίνες
1g
Ζάχαρη
159mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 18 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
blue cornmeal
3/4 cup
salt
1/4 teaspoon
water, boiling
1 cup
milk
1/2 cup
margarine, melted
2 tablespoons
egg (or 2 tablespoons egg mix + 1/4 cup water)
1
flour
3/4 cup
baking powder
2 teaspoons
Cooking spray
Light syrup or honey
optional
Οδηγίες
- 1
In a large bowl, mix the cornmeal and salt. Stir in the boiling water until the ingredients are wet. Cover and let stand for 3 minutes.
- 2
In a separate bowl, mix the milk, melted margarine, and egg or egg mix and water mixture. Add to the cornmeal mixture.
- 3
Add flour and baking powder to the bowl and mix until combined.
- 4
Heat a large skillet over medium heat and spray with cooking spray.
- 5
Spoon ¼ cup of the batter on the skillet. When bubbles appear, flip, and cook the other side until golden brown. Serve with syrup, honey, yogurt, or fresh fruit if desired.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Nutrition Services, Get Fresh Initiative
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
