Breakfast Burrito with Salsa
Start your day off strong with this hearty breakfast burrito made of eggs, vegetables, and a mix of other ingredients.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 burrito, 1/4 of recipe
225
Θερμίδες
11g
Πρωτεΐνη
26g
Υδατάνθρακες
9g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
3g
Ζάχαρη
478mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 206 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
eggs
4 large
frozen corn
1/8 cup · 2 tablespoons
1% milk
1 tablespoon
green pepper, diced
1/8 cup · 2 tablespoons
onion, minced
1/4 cup
tomatoes, diced
1/16 cup · 1 tablespoon
mustard
1 teaspoon
garlic powder
1/4 teaspoon
hot pepper sauce
optional
(8-inch) flour tortillas
4
fresh tomato salsa
1/4 cup
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
In a large mixing bowl, blend the eggs, corn, milk, green peppers, onions, tomatoes, mustard, garlic, hot pepper sauce, and salt for 1 minute until eggs are smooth.
- 4
Pour egg mixture into a lightly oiled 9x9x2 inch baking dish and cover with foil.
- 5
Bake for 20-25 minutes until eggs are set and thoroughly cooked.
- 6
Wrap tortillas in plastic and microwave for 20 seconds until warm. Be careful when unwrapping the tortillas -- the steam can be hot.
- 7
Cut baked egg mixture into 4 equal pieces and roll 1 piece of cooked egg in each tortilla.
- 8
Serve each burrito topped with 2 tablespoons of salsa.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Food Family Fun USDA Food and Nutrition Service Team Nutrition
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
