ΔείπνοΕύκολο

Broccoli Alfredo

Name: Broccoli Alfredo
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 4 cups broccoli, cooked; 4 cups whole wheat pasta, cooked; 2 1/8 cups low-fat milk, divided; 1 teaspoon dried basil; 1/2 teaspoon garlic powder; 1 cup reduced-fat Parmesan cheese; 2 tablespoons cornstarch; black pepper

This dish features whole wheat pasta and reduced fat Parmesan cheese.

20 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe

416

Θερμίδες

25g

Πρωτεΐνη

65g

Υδατάνθρακες

10g

Λίπος

11g

Φυτικές ίνες

10g

Ζάχαρη

358mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 4 g · Χοληστερόλη 24 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

broccoli, cooked
4 cups
whole wheat pasta, cooked
4 cups
low-fat milk, divided
2 1/8 cups · 1/8 cup or 2 tablespoons is used later in the recipe
dried basil
1 teaspoon
garlic powder
1/2 teaspoon
reduced-fat Parmesan cheese
1 cup
cornstarch
2 tablespoons
black pepper
to taste, optional

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Placed cooked broccoli and pasta in a bowl.
3
Heat milk over medium heat and then add basil and garlic powder. When hot, add Parmesan cheese.
4
Mix cornstarch with 2 or 3 tablespoons of milk and add to hot mixture. Heat until thickened.
5
Pour mixture over pasta and broccoli. Serve.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.