ΔείπνοΕύκολο

Broccoli and Corn Bake

Name: Broccoli and Corn Bake
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: 1 can (15 ounce) cream-style corn, low-sodium; 3 3/4 cups broccoli, cooked; 1 egg, beaten; 1/2 cup cracker crumbs, crushed; 1/4 cup vegetable oil; Topping; 6 saltine crackers, crushed; 1 tablespoon tub margarine (or butter), melted

This recipe will help you make half your plate fruits and vegetables. Serve this broccoli and corn dish warm at any meal.

50 min6 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe

221

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

24g

Υδατάνθρακες

13g

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

109mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 34 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

cream-style corn, low-sodium
1 can (15 ounce)
broccoli, cooked
3 3/4 cups
egg, beaten
1
cracker crumbs, crushed
1/2 cup
vegetable oil
1/4 cup · or cooking oil of choice
Topping
saltine crackers, crushed
6
tub margarine (or butter), melted
1 tablespoon

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Mix corn, broccoli, egg, cracker crumbs, and oil together in greased 1 1/2 quart casserole.
3
Mix topping ingredients together in small bowl. Sprinkle over corn mixture.
4
Bake at 350 °F for 40 minutes.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Kentucky Families on the Move University of Kentucky Cooperative Extension Service

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.