Broccoli Baked Potatoes
Use those broccoli stalks in this dish instead of throwing them away. This makes a delicious side, a hearty snack, or a light meal.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 potato, 1/6 of recipe
231
Θερμίδες
10g
Πρωτεΐνη
38g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
4g
Φυτικές ίνες
3g
Ζάχαρη
146mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 15 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
potatoes
6 medium
broccoli stalks
3
1% milk
1/4 cup
cheddar cheese, low-fat shredded, divided
1 cup
salt and pepper
to taste, optional
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Scrub potatoes. Prick the skin with a fork in several places.
- 4
Baked at 350 °F for 30 to 60 minutes, until soft, depending on size.
- 5
Peel broccoli stems. Steam broccoli just until tender and chop into small pieces.
- 6
Slices the potatoes in half. Scoop the insides into a bowl with the broccoli. Add milk, 3/4 cup cheese, salt and pepper. Mash together until the mixture is pale green with dark green flecks.
- 7
Put the potato mixture into the potato skins and sprinkle with remaining 1/4 cup of cheese. Microwave to heat through.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
