ΔείπνοΕύκολο

Broiled Tomatoes and Cheese

Name: Broiled Tomatoes and Cheese
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Ingredients: 3 large firm tomatoes; 8 ounces low-fat cottage cheese; 1/2 teaspoon dried basil; 1/8 teaspoon black pepper; 3 tablespoons bread crumbs; 2 sprays of cooking spray

This recipe is especially tasty when using tomatoes that are fresh from the garden or farmers market.

20 min3 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 2 prepared tomato halves, 1/3 of recipe

116

Θερμίδες

10g

Πρωτεΐνη

13g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

297mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 9 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

firm tomatoes
3 large
low-fat cottage cheese
8 ounces
dried basil
1/2 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
bread crumbs
3 tablespoons
sprays of cooking spray
2 · or vegetable oil

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Wash tomatoes and cut in half.
3
Mix cottage cheese, basil, and pepper.
4
Spread cheese on tomato halves.
5
Sprinkle with bread crumbs and spray with cooking spray.
6
Spray broiler pan with cooking spray. Place prepared tomatoes on a pan and broil about 10 minutes.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Choices: Steps Toward Health University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.