Brunswick Stew
This hearty stew makes 8 servings or you can double it for a crowd. Skip the trip to the grocery store by using fresh leftover cooked chicken or turkey that has been properly stored and handled in addition to canned veggies from your pantry.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup prepared stew, 1/8 of recipe
177
Θερμίδες
16g
Πρωτεΐνη
21g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
4g
Φυτικές ίνες
5g
Ζάχαρη
54mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 33 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of choice
onion, chopped
1 medium
chicken broth, low-sodium
2 cups
boneless chicken or turkey, cooked, and diced
2 cups
tomatoes, low sodium canned or cooked
2 cups
lima beans, cooked
2 cups · or canned, low-sodium
whole kernel corn, canned, low-sodium
2 cups · or cooked
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat oil in a large pan. Add onion and cook in oil until tender.
- 3
Add all remaining ingredients. Bring to a simmer for 30 minutes at medium-low.
- 4
Makes 8 servings of about 1 cup each.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Futures Virginia Cooperative Extension
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
