ΜεσημεριανόΕύκολο

California Avocado Super Summer Wrap

Name: California Avocado Super Summer Wrap
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1 ripe avocado; 1/2 cup plain nonfat Greek yogurt; 1 teaspoon lime juice; 1/2 cup blueberries; 1/2 cup carrots; 1/4 cup red onion; 2 cups fresh arugula; 12 ounces cooked chicken breast; 4 8-inch whole wheat tortillas

Fresh avocado doubles for dressing and filling complementing blueberries, carrots, arugula, and chicken in this appetizing summer wrap.

15 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 serving

379

Θερμίδες

35g

Πρωτεΐνη

30g

Υδατάνθρακες

13g

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

346mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 4 g · Χοληστερόλη 86 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

ripe avocado
1 · seeded, peeled, and cut into chunks
plain nonfat Greek yogurt
1/2 cup
lime juice
1 teaspoon
blueberries
1/2 cup
carrots
1/2 cup · grated
red onion
1/4 cup · chopped
fresh arugula
2 cups · chopped
cooked chicken breast
12 ounces · cubed
8-inch whole wheat tortillas
4

Οδηγίες

1
Mash half the avocado chunks with yogurt and lime juice in a medium bowl.
2
Add remaining filling ingredients, including the rest of the avocado chunks; mix gently.
3
Top each tortilla with 1/4 of filling mixture.
4
Roll tuck in ends. Slice in half diagonally, securing with toothpicks, if needed.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.