Cheesy Chicken, Broccoli, and Rice Bake
A great recipe to use leftover chicken that has been properly handled. Combine with broccoli, cheese, onions, garlic, and brown rice to create a quick dinner!
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 Cup
245
Θερμίδες
14g
Πρωτεΐνη
38g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
2g
Ζάχαρη
223mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 29 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
water
5 cups
brown rice
2 1/2 cups
onion, chopped
1/4 cup
garlic clove, chopped
1
skim milk
1 cup
condensed cream of mushroom soup, reduced-sodium
1 can (10.75 ounces)
salt
1/4 teaspoon
black pepper
1/4 teaspoon
low-fat cheddar cheese, grated
3/4 cup
chicken, cooked, shredded
2 cups
broccoli, chopped
2 cups
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F. In large saucepan, bring water to boil. Add rice, onion, and garlic. Cook for about 30 minutes or until rice is soft.
- 3
While rice is cooking combine milk, soup, salt, and pepper, mix well. When rice is done combine with milk mixture, chicken, and broccoli. Mix well.
- 4
Grease 9x13 pan and pour mixture into pan. Bake in preheated oven for 18 minutes. Sprinkle with cheese. Bake for another 6 minutes or until cheese is melted.
- 5
Serve immediately.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
