Chicken and Broccoli Bake
Use fresh-cooked chicken or leftovers that have been properly handled to save time in this baked casserole.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/8 of recipe
227
Θερμίδες
20g
Πρωτεΐνη
26g
Υδατάνθρακες
5g
Λίπος
1g
Φυτικές ίνες
1g
Ζάχαρη
71mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 50 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
rice, uncooked
1 cup
margarine
2 tablespoons · or butter
flour
1/4 cup
chicken broth, low-sodium
2 cups
Parmesan cheese, optional
1/4 cup
frozen broccoli, thawed
1 package (10 ounces)
boneless chicken, cooked
3 cups
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook rice according to package directions.
- 3
Melt margarine in large sauce pan. Add flour to melted margarine and stir. This will be lumpy.
- 4
Slowly add chicken broth to margarine/flour mixture. Stir to remove lumps and thicken.
- 5
Add cheese and stir.
- 6
Add rice, broccoli, and chicken. Stir.
- 7
Put in a casserole pan and bake at 350 °F for 30 minutes or until thoroughly heated.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Supermarket Smarts: The 5 A Day Way Produce for Better Health and Connecticut Departments of Public Health and Social Services
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
