Chicken Soup with Chiles
Flavorful and filling, this soup is packed with protein making it a full meal. Add extra chiles or a dash of red pepper flakes if you like a spicier soup.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup prepared soup, 1/6 of recipe
345
Θερμίδες
52g
Πρωτεΐνη
19g
Υδατάνθρακες
6g
Λίπος
5g
Φυτικές ίνες
3g
Ζάχαρη
292mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 150 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
chicken pieces, skin removed
3 pounds
tomatoes, chopped
2 cups
garlic clove, minced
1
onion, chopped
1/2 cup
mild chiles, canned and diced
1/4 cup
pinto or garbanzo beans, canned or cooked and drained
2 cups
salt and pepper
to taste, optional
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Place chicken pieces in a large saucepan and add enough water to cover.
- 3
Cook over medium high heat until tender and chicken is cooked, about 25 minutes.
- 4
Remove chicken pieces from the broth.
- 5
Add tomatoes, garlic, onion, and chiles.
- 6
Remove chicken meat from the bones and return meat to broth.
- 7
Add beans and salt and pepper to taste. Simmer for about 15 minutes.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
