ΔείπνοΜέτριο

Chicken Spaghetti

Name: Chicken Spaghetti
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 4
Ingredients: 4 sprays of vegetable oil spray; 4 ounces spaghetti, whole wheat uncooked; 1 teaspoon olive oil; 1 medium red bell pepper, thinly sliced; 1 medium green bell pepper, thinly sliced; 1 onion, chopped; 2 cups cooked chicken breast, skinless and diced; 1 can (14.5 ounces) tomatoes, low-sodium, diced undrained; 1 can (10.75 ounces) cream of chicken soup, low-sodium; 1/2 cup cheddar cheese, reduced-fat shredded; 1/4 cup Parmesan cheese, shredded or grated; 1/4 teaspoon black pepper

This colorful crowd-pleaser that incorporates vegetables, whole grains, protein, and dairy in one dish. Serve with some fresh, frozen, canned, or dried fruit for a meal that contains all of the food groups.

1 h4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe

398

Θερμίδες

34g

Πρωτεΐνη

43g

Υδατάνθρακες

11g

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

474mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 4 g · Χοληστερόλη 86 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

sprays of vegetable oil spray
4
spaghetti, whole wheat uncooked
4 ounces
olive oil
1 teaspoon · or cooking oil of choice
red bell pepper, thinly sliced
1 medium
green bell pepper, thinly sliced
1 medium
onion, chopped
1
cooked chicken breast, skinless and diced
2 cups · 8 ounces
tomatoes, low-sodium, diced undrained
1 can (14.5 ounces)
cream of chicken soup, low-sodium
1 can (10.75 ounces)
cheddar cheese, reduced-fat shredded
1/2 cup
Parmesan cheese, shredded or grated
1/4 cup
black pepper
1/4 teaspoon

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat the oven to 350 °F. Lightly spray an 8-inch square baking dish with vegetable oil spray.
3
Prepare the spaghetti using the package directions, omitting the salt and oil. Drain well in a colander.
4
Meanwhile, in a large skillet, heat the oil over medium heat, swirling to coat the bottom. Cook the bell peppers and onion for 4 to 5 minutes, or until tender, stirring occasionally.
5
Pour into a large bowl. Stir in the remaining ingredients, including the spaghetti. Pour into a baking dish.
6
Bake, covered, for 20 minutes. Bake, uncovered for 10 minutes, or until the mixture is warmed through and light golden brown on top.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Power to End Stroke: 46 Healthy Soul Food Recipes Cookbook American Heart Association

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.