Citrus Salmon Fillets
Try this sweet and savory salmon dish with nutty wild rice and a green salad!
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 serving
334
Θερμίδες
23g
Πρωτεΐνη
17g
Υδατάνθρακες
19g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
12g
Ζάχαρη
84mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 3 g · Χοληστερόλη 61 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
salmon (3-4 fillets), pat dry
1 pound
vegetable oil
2 tablespoons
red onion, chopped
1
baby carrots (or sweet potato)
1 cup
parsley, chopped
1/4 cup
orange juice (divided)
1 cup
honey
1 tablespoon
Salt and pepper to taste
orange or lemon, cut into wedges (optional)
1
Οδηγίες
- 1
Preheat oven to 400 degrees F.
- 2
In an oven safe skillet, heat oil on medium high heat.
- 3
Add onion, carrots (or sweet potato), parsley, and ½ cup of orange juice. Cook 5-8 minutes.
- 4
In a small bowl, mix ½ cup orange juice and honey.
- 5
In center of skillet, add salmon fillets and season with salt and pepper.
- 6
Pour orange juice and honey mixture over top.
- 7
Bake entire skillet in oven 16-18 minutes or until fish is flaky.
- 8
Garnish with orange or lemon wedges, if using
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from First Nations Development Institute
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
