ΜεσημεριανόΜέτριο

Citrus Tuna Melt

Name: Citrus Tuna Melt
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 can (about 12 ounces) tuna, drained; 2 tablespoons lime (or lemon) juice; 1/2 cup onion, diced; 1/4 cup tomatoes, diced; 1/2 cup apple, diced; 1/4 cup celery, diced; 1/4 teaspoon black pepper; 6 slices whole grain bread; 1/4 cup fresh parsley or cilantro, chopped; 1 tablespoon cayenne or jalapeño chilies, diced; 3 slices pasteurized process American cheese, cut into halves; 6 slices tomatoes; 6 leaves lettuce

This warm toasted sandwich is easy to make. Our recipe uses one slice of bread per serving. An open-faced sandwich has less sodium and fewer calories.

30 min6 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 open sandwich

185

Θερμίδες

15g

Πρωτεΐνη

21g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

423mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 25 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

tuna, drained
1 can (about 12 ounces)
lime (or lemon) juice
2 tablespoons
onion, diced
1/2 cup
tomatoes, diced
1/4 cup · or 2 tablespoons, about 2 ounces, low-sodium diced tomatoes, drained
apple, diced
1/2 cup
celery, diced
1/4 cup
black pepper
1/4 teaspoon
whole grain bread
6 slices · or homemade bread
fresh parsley or cilantro, chopped
1/4 cup · optional
cayenne or jalapeño chilies, diced
1 tablespoon · optional
pasteurized process American cheese, cut into halves
3 slices
tomatoes
6 slices
leaves lettuce
6

Οδηγίες

1
Preheat oven to 350 °F.
2
In a medium-sized bowl, combine tuna, lime juice, onion, tomatoes, apple, celery, and pepper. Mix well.
3
Toast the bread.
4
Place 6 slices of toasted bread on a cookie sheet. Put an even amount of tuna mixture on top of each slice. If using parsley and chilies, add these too.
5
Put 1/2 slice cheese on top of the tuna and bake for about 3 minutes.
6
Add an extra slice of tomato and lettuce on top if you like.
7
Serve hot.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.