Corn Casserole
This family favorite casserole is good for breakfast or lunch. Add flavor by topping it with Fresh Tomato Salsa.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 piece
169
Θερμίδες
5g
Πρωτεΐνη
31g
Υδατάνθρακες
4g
Λίπος
2g
Φυτικές ίνες
4g
Ζάχαρη
73mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 55 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
onion, chopped
1/2 cup
vegetable oil
1 1/2 teaspoons
low-sodium cream style corn
1 can · about 15 ounces
yellow cornmeal
3/4 cup
1% low-fat milk
1/2 cup
dried egg mix
4 tablespoons · or 2 eggs
all-purpose flour
1/4 cup
baking powder
1/2 teaspoon
Nonstick cooking spray
Οδηγίες
- 1
Preheat oven to 350 °F.
- 2
In a saucepan, cook onions over medium heat in vegetable oil until tender (about 4 to 5 minutes).
- 3
Open canned corn and drain liquid into a measuring cup. If needed, add water to make 1 cup of liquid.
- 4
Add liquid and cornmeal to the cooked onions in the saucepan. Stir until the mixture boils.
- 5
Remove saucepan from heat. Mix in milk, corn, and dried egg mix.
- 6
In a mixing bowl, mix flour and baking powder. Add cornmeal mixture. Mix well.
- 7
Spray a 9-inch baking pan with nonstick cooking spray. Pour mixture into baking pan. Bake for 25 to 30 minutes. Cut into 6 servings.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
