ΜεσημεριανόΕύκολο

Cucumber Salad with Tomatoes

Name: Cucumber Salad with Tomatoes
Prep time: 15 min
Cook time: 60 min
Total time: 75 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups cucumber, diced; 1 cup tomato, seeded and diced; 1/4 cup sweet onion, chopped; 2 cups couscous, cooked; 2 teaspoons dill weed, chopped; 1/2 cup Italian salad dressing, low-fat

Fresh tomatoes and cucumbers make this couscous salad a summer time treat.

1 h 15 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe

140

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

26g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

249mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

cucumber, diced
2 cups
tomato, seeded and diced
1 cup
sweet onion, chopped
1/4 cup
couscous, cooked
2 cups · or rice
dill weed, chopped
2 teaspoons
Italian salad dressing, low-fat
1/2 cup

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Toss together the cucumbers, tomatoes, onions, couscous (or rice), dill, and salad dressing.
3
Chill for 1 hour.
4
Serve.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Don’t Play With Your Food: Spring and Summer Cookbook Arizona Nutrition Network

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.