Sardine Toast
breakfastMediterraneaneasy

Sardine Toast

Mashed sardines on toasted sourdough with lemon, red onion, and fresh herbs.

Από τη βιβλιοθήκη συνταγών του Nutrola

5 min1 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα

459Θερμίδες

34 g

Πρωτεΐνη

32 g

Υδατάνθρακες

21 g

Λίπος

Συστατικά

  • Canned sardines

    1 tin (120g)

    250 Θερμίδες

  • Sourdough bread

    2 slices

    160 Θερμίδες

  • Lemon juice

    1 tbsp

    4 Θερμίδες

  • Red onion

    2 thin slices

    4 Θερμίδες

  • Fresh parsley

    1 tbsp

    1 Θερμίδες

  • Olive oil

    1 tsp

    40 Θερμίδες

Οδηγίες

  1. 1

    Toast sourdough until golden.

  2. 2

    Mash sardines with lemon juice and a drizzle of olive oil.

  3. 3

    Spread on toast. Top with red onion slices and parsley.

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.

App Store logo
Download on theApp Store
Google Play logo
GET IT ONGoogle Play