ΣνακΕύκολο

Farmers Market Salsa

Name: Farmers Market Salsa
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Ingredients: 1/2 cup fresh corn, cooked; 1 can (15 ounces) low-sodium black beans, drained and rinsed; 1 cup tomatoes, diced; 1/2 cup onions, diced; 1/2 cup green pepper, diced; 2 tablespoons lime juice; 2 garlic clove, finely chopped; 1/2 cup picante sauce

Lime, garlic, and fresh vegetables give this black bean and corn salsa a kick of flavor.

45 min8 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/8 of recipe

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

14g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

181mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

fresh corn, cooked
1/2 cup · or frozen
low-sodium black beans, drained and rinsed
1 can (15 ounces)
tomatoes, diced
1 cup
onions, diced
1/2 cup · yellow or red
green pepper, diced
1/2 cup
lime juice
2 tablespoons
garlic clove, finely chopped
2
picante sauce
1/2 cup

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Combine all ingredients in a large bowl. Chill until serving time.
3
Drain before serving.
4
Serve with low-fat baked tortilla chips or fresh vegetables.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.