Fried Rice
Add some protein and grains to your dinner with this yummy rice dish. Use brown rice for extra fiber.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe
247
Θερμίδες
11g
Πρωτεΐνη
32g
Υδατάνθρακες
8g
Λίπος
1g
Φυτικές ίνες
2g
Ζάχαρη
301mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 137 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
canola oil
2 tablespoons · or cooking oil of your choice
white rice, uncooked
1 cup
onion, minced
3 tablespoons
carrot
1/2 cup · chopped or grated
water
2 cups
eggs
4 whole · beaten
egg whites
4 · beaten
fat-free milk
1/4 cup
peas
1/2 cup
reduced-sodium soy sauce
2 tablespoons
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a large frying pan over medium heat, cook rice, minced onion, and carrots in oil, stirring often until lightly browned.
- 3
Slowly add water. Reduce heat, cover and simmer until liquid is absorbed and rice is tender, about 20 minutes.
- 4
Beat eggs and egg whites in a bowl. Stir in milk, peas, and soy sauce. Pour over hot rice mixture in fry pan.
- 5
Cook on medium heat. As mixture begins to thicken, gently draw a spatula across bottom and sides of pan. This allows egg mixture to cook. Continue until eggs are firm.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Flavorful Fried Rice, University of Wisconsin Cooperative Extension Service Family Living Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
