Flour Tortillas
Skip the store-bought tortillas and make your own with this simple recipe. Swap out some of the all-purpose flour with whole wheat flour, a whole grain.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 tortilla
116
Θερμίδες
3g
Πρωτεΐνη
19g
Υδατάνθρακες
3g
Λίπος
1g
Φυτικές ίνες
0g
Ζάχαρη
168mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
all-purpose flour
2 cups · or 1 1/2 cup all purpose flour and 1/2 cup whole wheat flour
baking powder
1 teaspoon
salt
1/2 teaspoon
vegetable oil
2 tablespoons
water
1/2 cup · warm, 105 to 110 °F
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a large bowl, combine flour, baking powder, and salt.
- 3
Add oil and mix until crumbly.
- 4
Start with 1/2 cup of water and add 1 tablespoon at a time until mixture forms a loose crumbly ball.
- 5
Turn onto a lightly floured surface; knead 6 to 8 times or until smooth.
- 6
Divide into 10 balls. Roll each piece into an 8 inch circle.
- 7
Heat a 12 inch dry skillet over medium-high heat. Place one tortilla at a time into skillet and cook until light brown spots appear on bottom. Turn over and cook on other side until lightly browned.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Programs
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
