ΔείπνοΕύκολο

Fried Rice

Name: Fried Rice
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 1 tablespoon vegetable oil, divided; 2 eggs, beaten; 3 1/2 cups cooked brown rice; 1 cup cooked chopped chicken breast; 1 cup frozen mixed vegetables; 2 green onions; soy sauce or hot sauce

This delicious rice dish is packed with protein, veggies, and whole grain goodness.

25 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe

363

Θερμίδες

20g

Πρωτεΐνη

50g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

73mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 136 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

vegetable oil, divided
1 tablespoon · or cooking oil of choice
eggs, beaten
2
cooked brown rice
3 1/2 cups
cooked chopped chicken breast
1 cup · could also use cooked ham or pork
frozen mixed vegetables
1 cup
green onions
2
soy sauce or hot sauce
optional, to taste

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Heat pan. Add 1 teaspoon of oil. Add eggs and scramble.
3
Remove cooked eggs and set aside.
4
Add the rest of oil (2 teaspoons) and rice to pan. Stir fry rice, breaking up lumps by pressing rice against pan.
5
Add cooked meat and vegetables. Stir fry until heated.
6
Add green onions, reserved eggs and sauce to taste. Serve hot.
7
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero, Adapted from Easy Fried Rice Oregon State University Cooperative Extension Service

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.