Fried Rice with Chicken and Vegetables
Low-sodium soy sauce and garlic powder create a delicious flavor for this brown rice, vegetable, and chicken dish.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup, 1/6 of recipe
233
Θερμίδες
11g
Πρωτεΐνη
29g
Υδατάνθρακες
8g
Λίπος
3g
Φυτικές ίνες
2g
Ζάχαρη
236mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 85 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
vegetable oil
2 tablespoons · Or cooking oil of your choice
cooked brown rice
3 cups
carrot
1 · cut into 1/4-inch slices
bell pepper
1/2 · chopped
chopped onion
1/2 cup
chopped broccoli
1/2 cup
low-sodium soy sauce
2 tablespoons
black pepper
1/2 teaspoon
garlic powder
1 teaspoon
eggs
2 medium · beaten
cooked bite-size pieces of chicken
3/4 cup
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat oil in a large skillet over medium heat.
- 3
Add rice and stir for 5 minutes.
- 4
Stir in carrot, bell pepper, onion, broccoli, soy sauce, black pepper, and garlic powder. Cook until vegetables are tender.
- 5
Remove mixture from pan.
- 6
Pour eggs into pan and scramble.
- 7
Put vegetable mix and rice back in the pan and mix with scrambled eggs.
- 8
Add chicken and cook until hot.
- 9
Refrigerate leftovers.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Fried Rice , Colorado State University and University of California at Davis. Eating Smart Being Active Recipes.
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
