ΣνακΕύκολο

Fruit Compote

Name: Fruit Compote
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 5
Ingredients: 1 cup pineapple chunks; 1 1/2 cups orange juice; 1 tablespoon cornstarch; 1 medium banana; 1 pear; 2 peaches

This compote has a thick and sweet sauce that is mixed with fruit for a delicious dessert.

50 min5 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/2 cup prepared compote, 1/5 of recipe

138

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

32g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

24g

Ζάχαρη

11mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

pineapple chunks
1 cup · 8 ounce can, juice packed
orange juice
1 1/2 cups
cornstarch
1 tablespoon
banana
1 medium · peeled and sliced
pear
1 · sliced in cubes
peaches
2 · sliced in cubes

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Drain the juice from the canned pineapple into a small saucepan.
3
Stir in orange juice and cornstarch. Blend until smooth.
4
Bring to a boil over medium heat, stirring constantly.
5
Let the juice mix cool to room temperature.
6
While the juice mix is cooling, peel and slice the banana. Wash the pear and peaches and cut them into cubes.
7
Pour the cooled juice mix into a large bowl. Add the pieces of pineapple, banana, pear, and peaches. Stir together.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.