ΜεσημεριανόΜέτριο

Fruit & Feta Salad

Name: Fruit & Feta Salad
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 tablespoons balsamic vinegar; 1 1/2 tablespoons olive oil; 1 dash black pepper; 2 cups watermelon chunks; 2 cups cantaloupe chunks; 1/4 cup medium red onion, thinly sliced; 6 cups fresh spinach or arugula; 1/2 cup reduced-fat feta cheese crumbles; 1/4 cup pine nuts

Enjoy this super-quick and refreshing salad featuring melon and feta cheese. You can substitute any of your favorite fresh-cut fruit items, such as grapes, mangoes, etc.

15 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1

222

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

16g

Υδατάνθρακες

16g

Λίπος

Φυτικές ίνες

12g

Ζάχαρη

280mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 4 g · Χοληστερόλη 17 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

balsamic vinegar
2 tablespoons
olive oil
1 1/2 tablespoons
black pepper
1 dash
watermelon chunks
2 cups
cantaloupe chunks
2 cups
medium red onion, thinly sliced
1/4 cup
fresh spinach or arugula
6 cups
reduced-fat feta cheese crumbles
1/2 cup
pine nuts
1/4 cup

Οδηγίες

1
Whisk together vinaigrette ingredients.
2
Toss with remaining ingredients and serve.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.