ΠρωινόΕύκολο

Strawberry and Banana Fruit Smoothie

Name: Strawberry and Banana Fruit Smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Ingredients: 3 cups frozen unsweetened strawberries; 2 cups 1% low-fat milk; 1 medium banana; 1 cup low-fat plain yogurt

This quick and easy smoothie uses any of your favorite frozen fruits. It makes enough for 4 servings.

5 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 cup, 1/4 of recipe

161

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

28g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

20g

Ζάχαρη

93mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 10 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

frozen unsweetened strawberries
3 cups · or other frozen fruit
1% low-fat milk
2 cups
banana
1 medium
low-fat plain yogurt
1 cup

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Defrost the frozen fruit just enough so that it will blend easily.
3
Pour the milk into the blender.
4
Add the pieces of frozen fruit to the milk in the blender.
5
Add the banana and yogurt.
6
Blend until smooth, about 30 to 45 seconds.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.