ΔείπνοΕύκολο

Garlic Stuffed Chicken

Name: Garlic Stuffed Chicken
Prep time: 15 min
Cook time: 27 min
Total time: 42 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups water; 8 cloves garlic clove; 6 tablespoons fresh parsley; 1 teaspoon lemon zest; 1 teaspoon sodium-free seasoning blend; 4 chicken breast; 1/4 cup reduced sodium chicken broth; 2 tablespoons fresh lemon juice

Jazz up your chicken dinner with garlic, lemon zest, and fresh parsley. Serve this dish with brown rice and a side salad for a complete meal.

42 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe (231g)

210

Θερμίδες

37g

Πρωτεΐνη

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

72mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 119 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

water
2 cups
garlic clove
8 cloves · unpeeled
fresh parsley
6 tablespoons · chopped, divided
lemon zest
1 teaspoon · grated
sodium-free seasoning blend
1 teaspoon
chicken breast
4
reduced sodium chicken broth
1/4 cup
fresh lemon juice
2 tablespoons

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
In a small saucepan, bring water to a boil. Add garlic; cook for 10 minutes. Drain garlic, peel and cut into thin slices. In a small bowl, combine garlic, 1/2 cup of chopped parsley, lemon zest, and seasoning. Mix well.
3
Loosen skin from each chicken breast to form a pocket. Place about 1 teaspoon of garlic mixture under skin of each breast. Heat a large nonstick skillet over medium-high heat.
4
Add chicken skin-side down; cook until golden, about 4 minutes. Turn chicken; reduce heat to medium.
5
Cover and cook until no longer pink in center, about 10 to 12 minutes. Transfer chicken to a plate. Wipe any fat away from the skillet.
6
Add remaining chopped parsley, broth, and lemon juice to pan. Bring to a boil; cook for 1 minute. Spoon mixture over chicken.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Seat Pleasant/ University of Maryland Health Partnership

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.