ΠρωινόΕύκολο

Green Tea Berry Banana Smoothie

Name: Green Tea Berry Banana Smoothie
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 3 cups water; 8 single-serving bags of green tea; 3 cups frozen mixed berries; 2 medium bananas, peeled, cut in half and frozen; 1 cup fat-free plain Greek yogurt; 2 teaspoons fresh grated peeled gingerroot; 2 teaspoons vanilla extract; 2 teaspoons chia or flax seeds

A small handful of ingredients makes a big splash in this smoothie. The smoothie looks deep purple, but you can definitely taste the green tea thanks to the strong brew. Enjoy it as an on-the-go breakfast, a refreshing afternoon snack or a sweet ending after a meal.

40 min4 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1 1/2 cup per serving

156

Θερμίδες

Πρωτεΐνη

30g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

17g

Ζάχαρη

30mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 0 g · Χοληστερόλη 3 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

water
3 cups
single-serving bags of green tea
8
frozen mixed berries
3 cups · ~16 ounces
bananas, peeled, cut in half and frozen
2 medium
fat-free plain Greek yogurt
1 cup
fresh grated peeled gingerroot
2 teaspoons · optional
vanilla extract
2 teaspoons · optional
chia or flax seeds
2 teaspoons · optional

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Add the water to a small saucepan. Bring the water to a boil over high heat. Remove the pan from the heat.
3
Add the tea bags. (Be sure the tea bags are submerged.) Let steep for 4 minutes. Discard the tea bags.
4
Let the tea mixture cool for 30 minutes. Pour into a water pitcher. Refrigerate for 2 hours, or until chilled.
5
In a food processor or blender, process the tea, berries, bananas, yogurt, gingerroot and vanilla until smooth.
6
Pour into four glasses. Sprinkle with the chia seeds.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Lipton Teas and Infusions & AHA, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.