Herbed Lentils and Rice Casserole
Lentils and brown rice are combined with flavorful herbs and onions and topped with cheese for a delicious side dish.
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/4 of recipe
296
Θερμίδες
19g
Πρωτεΐνη
46g
Υδατάνθρακες
5g
Λίπος
10g
Φυτικές ίνες
4g
Ζάχαρη
154mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 2 g · Χοληστερόλη 9 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
low-sodium chicken broth
2 2/3 cups
dry lentils
3/4 cup · sorted and rinsed
onion
3/4 cup · chopped
brown rice
1/2 cup · dry
water
1/4 cup
basil
1/2 teaspoon · fresh or dried
oregano
1/2 teaspoon
thyme
1/2 teaspoon
part-skim mozzarella cheese
1/2 cup · divided
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat over to 350 °F
- 3
In a 2 1/2 quart casserole dish add the chicken broth, lentils, onions, brown rice, water, spices, and 1/4 cup mozzarella cheese.
- 4
Stir to combine.
- 5
Cover with foil and bake at 350 °F for 2 hours,
- 6
Check casserole after 1 hour and add more broth if it seems dry.
- 7
Remove foil and top with remaining cheese.
- 8
Bake another 2 or 3 minutes until all the cheese is melted.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · The Bold and Beautiful Book of Bean Recipes - Washington State WIC Program Original name - Kelly's Herbed Lentils and Rice Casserole
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
