Hooked on Salmon Sticks
A quick and easy kid favorite, this recipe is a creative way to use canned salmon and saltines!
Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)
Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/8 of recipe (66g)
121
Θερμίδες
14g
Πρωτεΐνη
5g
Υδατάνθρακες
5g
Λίπος
0g
Φυτικές ίνες
0g
Ζάχαρη
263mg
Νάτριο
Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 69 mg
Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.
Συστατικά
pink salmon
1 can · 16 ounces, drained
saltine crackers
16 · crushed, about 1/2 cup
egg
1
vegetable oil
1 tablespoon
non-stick cooking spray
Οδηγίες
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a large mixing bowl, combine salmon, cracker crumbs, and egg.
- 3
Divide mixture into 8 balls and shaped into sticks about 4 inches long.
- 4
Lightly coat a skillet with cooking spray. Add oil and preheat the skillet on medium for 1 to 2 minutes. Add fish sticks and cook for 3 minutes.
- 5
Flip over and cook about 3 minutes or until golden brown.
Σημειώσεις
- •Canned pink salmon contains soft bones that are a great source of calcium. Take out any large, hard bones, and then mash the small bones with a fork. You can do this and you will never know the bones are there once the fish is cooked. Pink salmon is "swimming" with omega-3 fatty acids -- a "good" thing for your heart. So it's a good idea to get hooked on salmon.
- •Rinsing your hands in lemon juice and water will get rid of the fishy smell after preparing fish.
Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program
Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.
Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola
Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.
