ΔείπνοΕύκολο

Italian Vegetables

Name: Italian Vegetables
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: 2 cups water; 1 cup broccoli florets; 1 cup cauliflower florets; 2 zucchini, small; 1 onion, small; 3 celery stalks; 1 can tomato sauce, low-sodium; 2 teaspoons basil; salt; 1 pound package of pasta, any shape

This recipe can be made in minutes! Cauliflower and broccoli add crunch and fiber to this veggie filled pasta dish! If you have extra basil leftover from this recipe, it makes an excellent garnish!

20 min6 μερίδες

Διατροφικά Στοιχεία (ανά μερίδα)

Οι τιμές είναι ανά μερίδα · Μέγεθος Μερίδας: 1/6 of recipe

390

Θερμίδες

15g

Πρωτεΐνη

77g

Υδατάνθρακες

Λίπος

Φυτικές ίνες

Ζάχαρη

45mg

Νάτριο

Κορεσμένα λιπαρά 1 g · Χοληστερόλη 0 mg

Οι δακτύλιοι δείχνουν μία μερίδα ως ποσοστό μιας ημέρας αναφοράς 2.000 θερμίδων. Στην εφαρμογή Nutrola γεμίζουν με βάση τους δικούς σου στόχους.

Συστατικά

water
2 cups
broccoli florets
1 cup
cauliflower florets
1 cup
zucchini, small
2 · sliced
onion, small
1 · diced
celery stalks
3 · chopped
tomato sauce, low-sodium
1 can · 8 ounces
basil
2 teaspoons
salt
1 teaspoon, optional
package of pasta, any shape
1 pound · cooked

Οδηγίες

1
Wash hands with soap and water.
2
Put 1 cup of hot water in a saucepan.
3
Add vegetables and cook for 5 minutes.
4
Add tomato sauce, remaining cup of water, basil and salt.
5
Simmer until heated thoroughly.
6
Serve with cooked pasta.
7
Refrigerate leftovers.

Πηγή: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis

Μέρος της εφαρμογής παρακολούθησης διατροφής που υποστηρίζεται από AI του Nutrola — κάθε συνταγή έχει επαληθευμένα μακροθρεπτικά στοιχεία ώστε να μπορείτε να την καταγράψετε με ένα πάτημα.

Παρακολουθήστε Κάθε Γεύμα με το Nutrola

Καταγράψτε αυτή τη συνταγή σε δευτερόλεπτα με σάρωση φωτογραφιών που υποστηρίζεται από AI. Αποκτήστε ακριβή μακροθρεπτικά στοιχεία για όλα όσα τρώτε.